我猜測你之所以幅度小動作慢應該有兩個方面的原因

球感還需要加強，好的球感能讓你的手像黏在球上面，怎麼運都不用擔心丟。所以因為球感不好，所以動作不敢做大也不敢做快

身體的協調性需要加強。體前變向這個動作是非常考驗球員的身體協調性的，從左拉球的時候，身子向右側運動，這樣才能有變向的效果。如果沒有很好的協調性，就會顯得非常的彆扭，自然動作也會變慢

nba歷史上運用這個動作最多的就是分位了，喬丹、科比、艾弗森、麥迪等等，而其中這個動作我認為最有代表性的則是艾弗森。當年艾弗森罰球線晃過喬丹命中中投的那一幕美如畫，沒有一點拖泥帶水，一氣呵成。他的體前變向不僅快，最重要的是能夠準確的擺脫防守，從而突破或者急停。

很多人都會照葫蘆畫瓢去模仿艾弗森的這個動作，實戰後往往發現動作做完了，但是卻過不了人。這是因為在做這個動作之前，根本沒有對對方防守的預判，下一步擺脫防守的目的性也不明確。首先閱讀對手防守站位，觀察對手重心的偏向，變向前不要頻繁運球，因為這個時候對手可能手都不會伸一下，然後運球節奏變化突然，略屈膝降低重心，做出試探步，放慢運球速率，然後重點突然的變化，沉下重心-重心向上，接著左右運球，幅度儘量大，運球低於膝蓋，最後在運球到自己的跟前的時候加速突破。。。

當然了，這一套動作的前提是需要球感和身體協調性的統一。不然的話，還是會“一看就會，一做就廢”。