孩子的身高受先天和後天因素的共同影響。

先天因素即遺傳自父母，父母的身高會直接影響到孩子的身高。但是這也並不是絕對的，後天的因素對小孩子的身高影響也是不容小覷的，其中主要的影響因素就包括飲食，睡眠和運動。

飲食上，要給孩子多吃一些補鈣的食物，如蝦皮炒雞蛋，瘦肉豆腐青菜湯，豆製品，牛奶等等。

睡眠上，兒童在晚上十點左右生長激素進入分泌高峰，而生長激素一般是在小寶寶深度睡眠的時候分泌比較旺盛，因此，希望寶寶長高，就要保證孩子在十點前進入睡眠。

其次，要注意經常帶小朋友進行運動，增加肌肉的鍛鍊，促進生長激素的分泌，多進行戶外活動，增加維生素D轉化為25羥基維生素D，促進鈣的吸收。

無論男女，一高美萬分，家長都希望寶寶能夠長高，長高首要的任務就是補鈣，傳統的鈣片不能在寶貝的獨自內很好的吸收，從而起不到好的效果，最後也讓家長對於寶貝身高失去希望，有些土豪家中常備海參給孩子補鈣增高，除了補鈣富有膠原蛋白可以美白肌膚，補腎，延緩衰老抵抗腫瘤的功效。海參具有提高記憶力，延緩性腺衰老補鈣的效果，海參體內的鈣和人體需要鈣相仿更容易吸收。

蝦仁清淡爽口，易於消化也是補鈣良品，還有人體需要的高蛋白。小蝦皮可以與紫菜一起煮湯，味道好喝又補鈣。家長們不妨試試哦。

黑米是一種很珍貴的水稻品種，人們經常用黑米做粥，黑米中有很多的營養元素，有清除自由基改善缺鐵性貧血，抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能，黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性防止血管破裂和止血，黑米含有很豐富的膳食纖維，利於我們人體消化。

胡蘿蔔也是非常不錯的選擇，富含多種維生素，也可以保護眼睛。