有以下幾個辦法可以緩解視力疲勞：一、可以換一個護眼的手機貼膜，現在市場上有多種型別的貼膜，能夠防紫外線防輻射，對眼睛還會有保護的效果，尤其是晚上習慣性的玩手機的朋友們可以選擇一個合適的手機貼膜。二、可以稍微休息一下，可以將手洗乾淨，然後靜靜的躺在床上做10到15分鐘的眼保健操，能夠有效的解決眼睛模糊乾澀等症狀。三、可以先放下手機，然後找到一處綠色的地方眺望，即便是看不清楚也沒關係，能夠有效的舒緩眼疲勞。四、枸杞菊花茶，將枸杞和菊花一起放在杯子中，用沸水沖泡十分鐘即可飲用。枸杞和菊花都是具有明目的效果有效的，緩解眼睛乾澀模糊等症狀，能夠起到非常好的保健效果。五、加強營養，建議大家需要多補充富含維生素a的食物，就比如芒果，豬肝，胡蘿蔔等，這些食物中含有大量的維生素a，改善視疲勞。擴充套件資料：緩解視覺疲勞方式：1，改善用眼環境，室內照明，光線分佈要儘量均勻、穩定；保持光線明亮、柔和；眼睛注視的區域應避免眩光或反光；如果自己不能確定光線是否合適，可以用護眼光度筆做監測。使用電腦的上班族，已經成為視覺疲勞的主要人群。對於上班族，緩解視覺疲勞的一個方法是眨眼。正常人每分鐘眨眼在20次左右，但當凝視螢幕時，因為精力過度集中，會降到每分鐘4~5次，這樣淚腺就會減少分泌，眼睛會出現乾澀酸楚等不適。平時特意多眨幾次眼睛，有助於促進淚液分泌，能緩解乾燥酸澀的症狀。另外，連續工作時間不宜過長，一般工作一小時，休息十五分鐘左右。2，加強身體體質，當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊生理時期，應適當減少近距離用眼時間；平時多些運動、鍛鍊，保持良好的身心健康也有助於預防視力疲勞。