【趙偉，571字，2018/5/2】

要說只談減肥，一天只吃一個蘋果加一個香蕉，這麼吃確實能，只是這麼減肥不可取。

1、減肥不是為了單純的瘦下來，形體美不僅僅是瘦

減肥是為了什麼呢，肯定不是單純的輕體重，減肥自然是為了形體美。形體美不美可不是一個體重就能囊括的了。

什麼地方的美女身材好，自然是健身房、健美操這些，你看這些美女哪個是但靠吃搞定的？

減肥要想取得好的效果，必須是管好吃的，同時要動起來。

2、減肥也是健康需求

肥胖是多種慢性病的獨立危險因素，高血脂、高血壓、二型糖尿病這些都跟肥胖有關。

如果只是吃香蕉蘋果來減肥，短期獲得輕體重的同時，還會獲得一個病秧子。

減肥需要保持一定的速度，最好是每週減掉1-2斤，對於攝入的能量不可劇烈減少。否則容易導致基礎代謝率下降，對健康不利。如果只是用香蕉和蘋果短期衝刺一下，但總不能永遠只吃香蕉和蘋果吧，要是恢復正常飲食，你會發現不好，體重反彈了。

3、減肥食譜的精髓

即便是減肥需要少攝入能量，這不代表不需要均衡營養，減肥食譜中，主食、蔬菜、蛋白質一個也不能夠少。

減肥食譜的精髓在於控制主食和油脂的量，加大蔬菜水果的量，保證優質蛋白的量。如果只是香蕉和蘋果，香蕉含有的熱量跟米飯相當，這樣的搭配只相當於主食和水果，沒有蛋白怎麼行，長期以往人是要出問題的。

所以說，只吃香蕉和蘋果短期獲得的輕體重，不是人們減肥的初衷。

理論上，只要攝入總量，小於消耗總量就能夠減肥。

所以說只吃蘋果，香蕉是能夠減肥的，但是這樣下去會導致營養的缺乏。

建議減肥的過程中，以低碳水，低脂，高蛋白的食物為主，並保證營養的攝入。並且要結合運動，持之以恆。

Burning知道自古以來，坊間流傳的減肥“偏方”可謂數不勝數，什麼一天八個蘋果，一週幾根香蕉什麼的，更有甚者，爆出某某明星近期為某作品狂瘦一週二十斤，一天只吃一根香蕉……不少小夥伴就問了，這種辦法真的可行嗎？

其實這個問題無異於，節食，真的能瘦嗎？我要告訴你，節食真的能瘦，但是也真的會反彈。國外早有專家做過研究，那些透過節食減肥成功的人，在減肥後的十年之內，紛紛的都把當初減下來的膘貼回去了……所以如果你也有一部劇要演，也需要不計後果的半個月刷掉二十斤，那麼儘可以去效仿。但我相信，絕大多數人所追求的，絕不是一時的纖細。

話說回來，可能又有小夥伴表示，我不節食，我就吃香蕉蘋果吃到飽還不行嗎？讓我們來看看香蕉和蘋果能給我們提供哪些營養物質：首先水果中很大的成分是水分，然後是果糖，維生素，纖維素，沒有脂肪沒有蛋白質。眾所周知維生素是個好東西，碳水是我們最主要的供能物質，問題是，人不能只靠這些東西生存啊。人類需要氨基酸合成體內諸多激素，人類需要脂質維持身體機能，這些都是香蕉和蘋果中少之又少的，單一的營養素攝取只會造成我們越來越渴望食物，越來越不健康，越來越容易堆積脂肪。