關於慢跑能不能瘦小腿，答案是能的。本人女，小腿是肌肉脂肪混合型，原本小腿圍36.5-37，說起來特別壯也沒有，但是腿型看起來特別醜，比例很不好，小腿看起來比大腿還粗。在哪裡看到說慢跑可以瘦小腿，就一個熱乎的去跑了，結果關於慢跑瞭解的不夠多，姿勢配速與時間都沒有弄清楚，一個月的時間小腿肌肉更硬了…那段時間情緒有點低落，覺得自己這段時間努力白費了一樣…但是沒多久又重拾了信心，不能輕言放棄，，因為跑步姿勢原本就錯了，一直小腿發力…後來有段時間特意去調整了走姿那兩個多月正好是暑假，每天晚飯後兩個小時就去附近操場跑個一小時。前半個月配速每公里是8分鐘左右，後來慢慢增加了速度。然後，每次跑完後都拉伸20分鐘。因為每次都跑一個小時，所以瘦的挺快的，尤其是肚子和胸，才半個多月小肚子就匾下去了，鎖骨也明顯了很多。但是小腿那邊沒什麼動靜一樣，就還是保持在那個緯度。不過也沒有灰心，就繼續跑。。後來米尺不見了，也沒有買新的（因為懶），有一個月就沒有量小腿圍了。一般窩在家都是穿寬鬆的褲子，出門也都是闊腿褲之類的，一開始沒人發覺腿的變化，我自己感覺還是粗。。後來有次出門逛街，穿了短褲，遇到一同學，開口就說你怎麼瘦成這樣了，還說腿細了好多。後來就特地去買了米尺量，發現小腿緯變成了34。。三個月的努力還是有成果的= =整體勻實了，肚子瘦了，腿的比例好看了很多，已滿足。最後，想瘦小腿，跑步請一定要調整好正確姿勢！一定要大腿發力帶動小腿，跑步要腳後跟先著地再過度前腳掌。然後就是時間，如果一開始堅持不了一個小時，可以先半個小時，然後慢慢增加。前一個月可以嘗試每天跑，但是後來一定要注意休息，一個星期跑三四次就可以了，如果膝蓋出現不舒服請及時休息！！
關於慢跑能不能瘦小腿，答案是能的。本人女，小腿是肌肉脂肪混合型，原本小腿圍36.5-37，說起來特別壯也沒有，但是腿型看起來特別醜，比例很不好，小腿看起來比大腿還粗。在哪裡看到說慢跑可以瘦小腿，就一個熱乎的去跑了，結果關於慢跑瞭解的不夠多，姿勢配速與時間都沒有弄清楚，一個月的時間小腿肌肉更硬了…那段時間情緒有點低落，覺得自己這段時間努力白費了一樣…但是沒多久又重拾了信心，不能輕言放棄，，因為跑步姿勢原本就錯了，一直小腿發力…後來有段時間特意去調整了走姿那兩個多月正好是暑假，每天晚飯後兩個小時就去附近操場跑個一小時。前半個月配速每公里是8分鐘左右，後來慢慢增加了速度。然後，每次跑完後都拉伸20分鐘。因為每次都跑一個小時，所以瘦的挺快的，尤其是肚子和胸，才半個多月小肚子就匾下去了，鎖骨也明顯了很多。但是小腿那邊沒什麼動靜一樣，就還是保持在那個緯度。不過也沒有灰心，就繼續跑。。後來米尺不見了，也沒有買新的（因為懶），有一個月就沒有量小腿圍了。一般窩在家都是穿寬鬆的褲子，出門也都是闊腿褲之類的，一開始沒人發覺腿的變化，我自己感覺還是粗。。後來有次出門逛街，穿了短褲，遇到一同學，開口就說你怎麼瘦成這樣了，還說腿細了好多。後來就特地去買了米尺量，發現小腿緯變成了34。。三個月的努力還是有成果的= =整體勻實了，肚子瘦了，腿的比例好看了很多，已滿足。最後，想瘦小腿，跑步請一定要調整好正確姿勢！一定要大腿發力帶動小腿，跑步要腳後跟先著地再過度前腳掌。然後就是時間，如果一開始堅持不了一個小時，可以先半個小時，然後慢慢增加。前一個月可以嘗試每天跑，但是後來一定要注意休息，一個星期跑三四次就可以了，如果膝蓋出現不舒服請及時休息！！