要看具體的騎行方法，快速騎行和快慢結合屬於劇烈運動，其他方法具體如下：
1、快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要透過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
2、長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
3、快慢結合這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。
4、中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。擴充套件資料騎腳踏車的注意事項1、需要注意調整好腳踏車車座的位置，一般人站立在地面，將其中一隻腳抬起來，大腿與車座的位置保持一個平衡狀態即可。2、有的朋友為了增強騎腳踏車的難度和騎腳踏車減肥的效果，會在背上背一個雙肩包，甚至在裡面放一些東西，其實這是一個錯誤的方式。腳踏車的鍛鍊主要是時間的持續，如果長時間的負重騎車的話，很可能會給背部和脊椎造成傷害。3、還有人們在騎腳踏車減肥的過程中，需要帶上專業的手套以及頭盔，一是可以起到防滑的作用；還有就是在摔倒的時候可以起到保護的作用，避免頭部和手部受到擦傷。4、腳踏車的型別有很多，但是人們不管選擇什麼樣的腳踏車，都應該要注意適當的補充水分，尤其是以減肥為目的的騎車，需要每間隔十分鐘左右就進行補水。
要看具體的騎行方法，快速騎行和快慢結合屬於劇烈運動，其他方法具體如下：
1、快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要透過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
2、長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
3、快慢結合這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。
4、中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。擴充套件資料騎腳踏車的注意事項1、需要注意調整好腳踏車車座的位置，一般人站立在地面，將其中一隻腳抬起來，大腿與車座的位置保持一個平衡狀態即可。2、有的朋友為了增強騎腳踏車的難度和騎腳踏車減肥的效果，會在背上背一個雙肩包，甚至在裡面放一些東西，其實這是一個錯誤的方式。腳踏車的鍛鍊主要是時間的持續，如果長時間的負重騎車的話，很可能會給背部和脊椎造成傷害。3、還有人們在騎腳踏車減肥的過程中，需要帶上專業的手套以及頭盔，一是可以起到防滑的作用；還有就是在摔倒的時候可以起到保護的作用，避免頭部和手部受到擦傷。4、腳踏車的型別有很多，但是人們不管選擇什麼樣的腳踏車，都應該要注意適當的補充水分，尤其是以減肥為目的的騎車，需要每間隔十分鐘左右就進行補水。