能堅持肯定能減肥啊。

但是往往一個雄心壯志的減肥計劃，都敗在了第二天的晚上。

現在人對減肥的認知，都是早飯吃好中班吃飽晚飯吃少，然而我是早飯吃少中午不吃晚上吃飽。

早上起來一般食慾都不太旺盛，一個雞蛋或者一杯酸奶就能打發。中午需要午休，吃飽飯再睡覺，發胖不說，吃飽了再休息簡直就是折磨，睡不好，睡醒起來胃也不舒服。晚飯的誘惑太大了，特別是夏天，燒烤啤酒小龍蝦，並且應酬一般也都是晚上的。很多減肥計劃都是因為不得不去的應酬半途夭折。想想看，結束了一天的工作，晚上終於有時間享受豐盛的大餐，卻只能眼巴巴看著別人吃，太考驗減肥的決心了。不知道為什麼都講吃晚飯會發胖，現在年輕人普遍要到十一二點才休息吧，七點吃完飯還有四五個小時的消化時間，睡覺的時候心滿意足，多好。

減肥的方法適合自己的才是最好的，平時從來不運動的人突然要一天跑十公里，或許短期可行，時間久了決心終會消磨殆盡。

所以最好的減肥計劃，是根據自己的體質，自己的生物鐘，自己的飲食習慣，調整為最容易接受減重的方式，才能真正長期堅持。譬如以前無肉不歡，開始減肥了就不要一味的堅持吃素，只要去避免油炸煎烤，調整做法，同樣也能瘦。

或許有毅力的人，真的能夠堅持一個月不吃飯減肥二十斤，然而往往減得越快反彈越快。不考慮體質因素，單單是一個心理上感覺自我虧欠，就特別容易再減肥成功以後自我補償性的暴食。

我自己是午飯不吃，早晚正常，兩個月從130斤到110斤。可以保持很多年。