坐月子要吃軟的菜，不要太硬的，可以吃白菜餡，冬瓜餡的，不要吃韭菜，還有牛羊肉的，不利於胃腸消化。

拓展資料：

坐月子飲食注意事項：

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。

2、適當增飲奶類、多喝湯水。

3、產褥期食物多樣、不過量。

4、忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡。

坐月子要吃軟的菜，不要太硬的，可以吃白菜餡，冬瓜餡的，不要吃韭菜，還有牛羊肉的，不利於胃腸消化。

拓展資料：

坐月子飲食注意事項：

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。

2、適當增飲奶類、多喝湯水。

3、產褥期食物多樣、不過量。

4、忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡。

5、科學活動和鍛鍊，保持健康體重。

6、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。

坐月子食譜推薦：

1.營養菜譜

蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香乾絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。

2.營養湯類

鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。

3.營養粥類

小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。