自虐的成因是很複雜的，一方面它與遺傳密切相關，根據心理學的一些報道，家庭中長輩有自虐行為的其子女患該病的機率是一般人的2到5倍。另一方面，其個人對自我的接受情況，社會對其慾望的滿足的程度，本人的性格都會起到一定的作用。正常的人在遭遇挫折後，也會有自責、自罰的行為，如“臥薪嚐膽”、“頭懸梁錐刺股”等等，但是，正常與變態之間又有著明顯區別。正常人一般不會小題大作，更不會拿自己的生命開玩笑，在實施自我懲罰後，也不會產生任何快感，有的只是自罰後的追悔及自我完善行為，自責與自罰只是一種激勵成功的手段。而變態起初是一種不可遏制的衝動，自虐後是一種暫時的快感與解脫，儘管過一段時間之後也會感到愚蠢和不可思議，但事到臨頭，還會重複這種錯誤的宣洩行為，陷入一種惡性迴圈的怪圈中難以自拔。自虐而達到“狂”的程度的人為數極少，然而，現實中確有許多人常有自虐傾向，其行為是心理不健康的表現，有此類傾向的人必須學會自我調適。首先要學會正確歸因。自虐傾向者常常錯誤地歸結事情失敗的原因，把那些不可抗拒的因素誤認為是自己的責任。這實質是“自大”、“自我中心”和“救世主情結”的一種反映。我們不贊成無責任感的行為，更不贊成攬功推過的做法，但是，對於一個有自虐傾向的人來說，學會分清責任，不強求於己，不苛求於環境，是十分要緊的。我們建議此類朋友不妨學會客觀、全面地看問題，不再以別人的錯誤或不可避免的錯誤來懲罰自己。其次，具有自虐傾向的人應給自己選擇一個正確的“放氣閥”。心有怨氣、怒氣， 不放不快，但在自己的身體上施虐，又會造成新的痛苦。所以，有自虐傾向的朋友在不良情緒來臨之際，不妨採取拳擊沙袋、踢足球、踩氣球以及摔些破罐破碗等方式來宣洩，這樣不會危害自己更不會傷害他人，逐漸形成習慣，以取代自虐行為。
自虐的成因是很複雜的，一方面它與遺傳密切相關，根據心理學的一些報道，家庭中長輩有自虐行為的其子女患該病的機率是一般人的2到5倍。另一方面，其個人對自我的接受情況，社會對其慾望的滿足的程度，本人的性格都會起到一定的作用。正常的人在遭遇挫折後，也會有自責、自罰的行為，如“臥薪嚐膽”、“頭懸梁錐刺股”等等，但是，正常與變態之間又有著明顯區別。正常人一般不會小題大作，更不會拿自己的生命開玩笑，在實施自我懲罰後，也不會產生任何快感，有的只是自罰後的追悔及自我完善行為，自責與自罰只是一種激勵成功的手段。而變態起初是一種不可遏制的衝動，自虐後是一種暫時的快感與解脫，儘管過一段時間之後也會感到愚蠢和不可思議，但事到臨頭，還會重複這種錯誤的宣洩行為，陷入一種惡性迴圈的怪圈中難以自拔。自虐而達到“狂”的程度的人為數極少，然而，現實中確有許多人常有自虐傾向，其行為是心理不健康的表現，有此類傾向的人必須學會自我調適。首先要學會正確歸因。自虐傾向者常常錯誤地歸結事情失敗的原因，把那些不可抗拒的因素誤認為是自己的責任。這實質是“自大”、“自我中心”和“救世主情結”的一種反映。我們不贊成無責任感的行為，更不贊成攬功推過的做法，但是，對於一個有自虐傾向的人來說，學會分清責任，不強求於己，不苛求於環境，是十分要緊的。我們建議此類朋友不妨學會客觀、全面地看問題，不再以別人的錯誤或不可避免的錯誤來懲罰自己。其次，具有自虐傾向的人應給自己選擇一個正確的“放氣閥”。心有怨氣、怒氣， 不放不快，但在自己的身體上施虐，又會造成新的痛苦。所以，有自虐傾向的朋友在不良情緒來臨之際，不妨採取拳擊沙袋、踢足球、踩氣球以及摔些破罐破碗等方式來宣洩，這樣不會危害自己更不會傷害他人，逐漸形成習慣，以取代自虐行為。