1、人到中年以後，隨著年齡越來越大，身高逐漸變矮，這跟您長期缺鈣是有非常大的關係。

2、骨質疏鬆一定要補鈣。人的一生中鈣的儲存量最高的時候是35歲，這時候人體裡的鈣量叫做骨峰值，你的骨峰值越高，你到老之後發生骨質疏鬆的機率就很低，所以35歲以前要堅持每天補充足的鈣，35歲之後也不能停止補鈣，因為你要減少每一天機體對鈣的需要量，因為如果你不是每一天都補鈣的話，機體就會調動你骨頭裡面的鈣，慢慢的你的骨頭裡的鈣，也就是骨質就會流失，這就是骨質疏鬆，當你的骨質流失時就會導致骨痛，常見的就是頸、肩、腰、腿疼。人到中老年時，上下樓用力最多的就是膝關節，踝關節，所以最常發生的就是這些地方疼。如果長期的骨質流失慢慢的會導致骨質增生，會長骨刺，骨質增生是會很痛苦。

所以每天一定要補足量的鈣，在補鈣的同時，每天也要適當的曬一下太陽，因為曬太陽，可以讓面板合成維生素D ，維生素D可以促進人體對鈣的吸收。

3、適當的運動、充足的睡眠，均衡的營養和愉快的心情，是保持人體健康的四要素，每天適量的運動可以促進血液迴圈，促進鈣到全身去，能夠被身體及時的利用，但是卻不能產生鈣。

我們可以透過日常的飲食和營養補充劑—鈣一起來補充我們每日所需的鈣量，從而儘可能的減少我們機體裡鈣質的流失。

平常的時候，多補充一些含鈣量高的食物，和補鈣好的食物。

與此同時，搭配蛋白質粉一起把一天的鈣量補足，這樣每天堅持補鈣的話，效果會非常好，一定會改善骨質流失問題，也會改善因為骨質流失導致的問題。