個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳“變異”，促使其長得更高。

研究資料顯示：經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。

對於青春期的孩子，體育鍛煉的好可謂是無窮無盡，良好的運動習慣為他們身體的健康成長打下堅實的基礎。

運動之所以在促進長高中佔重要地位，是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對孩子來說直接關係到長個子。

但並不是所有運動都能夠促進長高，運動透過骨應力的變化促進長高，骨骼肌作用在骨骼上的應力有幾種不同的形式：

不僅如此，運動還能對兒童生理機能發育的產生影響：

1、心血管系統

經常參加鍛鍊的兒童少年心肌收縮力量增強、心輸出量增加，心臟容量增大，心肌增厚，靜態心率減慢，心功能提高。

2、呼吸系統

兒童在8~9歲後肺活量快速增加，經常鍛鍊的兒童肺活量比缺乏鍛鍊的兒童大。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。

《國家學生體質健康標準》要求，肺活量是小學五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的必測專案。3肌力

體育鍛煉有助於肌肉力量和肌肉耐力(肌肉持續收縮的能力)的增加。

4、其他

經常鍛鍊的兒童神經系統的強度、均衡性、靈活性、耐久力增加，反應速度增快。可使一些激素分泌增加，比如生長激素增加能促進兒童身高的增加。另外經常鍛鍊的兒童少年非特異性免疫力增強，能更好的抵抗一些常見病。