1.睡前保持心情平靜

　　如果你晚上只是偶爾失眠的話，無須擔心，只需在每晚臨睡前微閉眼睛、放鬆心情，然後透過眼睛的縫隙來感知外界的環境，讓大腦進入一種冥想的狀態，保持這種輕鬆的感覺，這樣你很快就會入睡噠!

2.輕緩音樂促睡眠

　　音樂對於人們的精神來講是格外重要的，音樂既可以緩解壓力、陶冶心情、還可以改善睡眠，它可以透過平緩血壓和脈搏降低神經緊張，如果你睡不著，不妨放支輕音樂來緩解一下緊張情緒吧!

3.食療改善失眠

　　豬蹄中含有豐富的膠原蛋白和氨基酸等營養物質，氨基酸不僅能夠參與人體內膠原蛋白的合成，還能產生一種促使大腦中樞神經冷靜的物質，從而有效改善焦慮、神經衰弱和失眠等症狀。而萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致的失眠者食用。

4.負離子幫助入睡

睡不著很大一部分是神經系統還處於活躍狀態，而空氣負離子對神經系統有鎮靜作用，使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多氧，改善大腦皮層功能，從而消除疲勞、改善睡眠、增強食慾、興奮副交感神經系統等。而採用生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術釋放的生態級負離子則可被人體吸收，直接作用於患者大腦皮層，改善神經衰弱症狀。