沒餓就不要吃，可以吃些水果來防止胃病。儘量減少每天吃的總熱量，我現在就是這樣，以前每天要吃午餐，不餓也要吃。有一天我就想，既然不餓那就不吃，看看會怎麼樣。發現不吃午餐也沒事啊，等到吃晚餐也可以的，而且晚餐早點吃不要吃夜宵。慢慢發現瘦了好多，沒有節食沒有運動，就這樣瘦了。

無論飢餓按時吃飯才有利於身體健康，感覺餓了才吃飯，說明腸胃已經洞察到了沒食物，在過飢的情況下，在拼命的增加食物，會讓腸胃無法正常執行導致胃病，也容易造成虛胖，

早餐應該在上午7點之後吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。

84% 接受該調查的人表示，定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示，他們一定會吃午餐，只是吃得較少。72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過午餐，也就是說，三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓，可以適當吃一些低脂的零食。

根據科學研究顯示，科學的三餐規律是成功控制體重的關鍵。如果沒有吃早餐，午、晚餐會吃得更多，反而更不利於控制體重。另外，研究者表示，18點~22點之間，可能是體重控制成敗的關鍵期。因為許多人會邊看連續劇邊吃零食，從而攝入過多熱量，導致體重增加。

以上講述的關於減肥的三個科學進食黃金點，對於這些我們大家也要做好正確的瞭解。想要減肥，就必須管好自己的嘴巴，不僅要控制好進食的時間，進食的量還是一個大學問，必須好採取好的技巧，這樣才能夠擁有迷人的好身材，最後，小編祝所有人都能成功的減肥，擁有傲人的身姿。