有一段時間我也是這樣的。明明都已經漲到嗓子眼了。嘴巴卻還能往裡面塞東西。當然我意識到自己有問題。我還喜歡喝啤酒。每次和朋友喝酒就不停的去夾菜吃。
1.減少自己喝酒的次數。不喝酒的時候，如果我早餐吃兩個包子才能飽的話。我就只吃一個。加一杯稀飯。其實你只要吃過一個包子。等上半個小時。也就不覺得自己餓了。
2.少吃辣。麻。醋。開胃的東西。少鹽。鹽吃多了。老覺得還想吃東西。其實不是你感覺餓。是身體想喝水。然後我們就會習慣性的找東西吃。總覺得自己餓了。研究了好久。為什麼我有段時間肚子餓。但是嘴巴不想吃。而有時候明明才吃過飯。反而又想吃東西了。鹽的問題。你不相信。你從早上不要吃多少帶鹽的。到中午也是。那你基本胃口也就沒有了。所以。選擇吃什麼也很重要。
3.當然我也承認。有時候越到飯點就控制不住。我也會猛吃一番。過了又後悔。我摳吐。不建議你這樣。還是要靠自己的意志力。想想漂亮的衣服。想想自己以後的人生。難道想拖著這身肉一輩子。對我還是很管用。
4.把減肥劃到每一天來。每天都是一個新的起點。就算昨天沒有減好我今天重新再來。特別適合完美主義者。一開始不要一來就選擇什麼21天減肥法。反彈特別快。那至少可以選擇。讓自己吃5分飽的東西。拿到旁邊去吃。吃的時候再告訴自己。如果我能不吃完。我就可以瘦一些。既不會餓的每個晚上睡不著.又可以讓身體慢慢的習慣。當然。我比較懶。你如果再加點運動就更好了。我再這裡教你。其實我也還在110斤左右徘徊。我的目標就是再減10斤。減肥是個長期的過程。不過你如果瘦下來。還是要努力的控制自己。且行且減肥吧。
有一段時間我也是這樣的。明明都已經漲到嗓子眼了。嘴巴卻還能往裡面塞東西。當然我意識到自己有問題。我還喜歡喝啤酒。每次和朋友喝酒就不停的去夾菜吃。
1.減少自己喝酒的次數。不喝酒的時候，如果我早餐吃兩個包子才能飽的話。我就只吃一個。加一杯稀飯。其實你只要吃過一個包子。等上半個小時。也就不覺得自己餓了。
2.少吃辣。麻。醋。開胃的東西。少鹽。鹽吃多了。老覺得還想吃東西。其實不是你感覺餓。是身體想喝水。然後我們就會習慣性的找東西吃。總覺得自己餓了。研究了好久。為什麼我有段時間肚子餓。但是嘴巴不想吃。而有時候明明才吃過飯。反而又想吃東西了。鹽的問題。你不相信。你從早上不要吃多少帶鹽的。到中午也是。那你基本胃口也就沒有了。所以。選擇吃什麼也很重要。
3.當然我也承認。有時候越到飯點就控制不住。我也會猛吃一番。過了又後悔。我摳吐。不建議你這樣。還是要靠自己的意志力。想想漂亮的衣服。想想自己以後的人生。難道想拖著這身肉一輩子。對我還是很管用。
4.把減肥劃到每一天來。每天都是一個新的起點。就算昨天沒有減好我今天重新再來。特別適合完美主義者。一開始不要一來就選擇什麼21天減肥法。反彈特別快。那至少可以選擇。讓自己吃5分飽的東西。拿到旁邊去吃。吃的時候再告訴自己。如果我能不吃完。我就可以瘦一些。既不會餓的每個晚上睡不著.又可以讓身體慢慢的習慣。當然。我比較懶。你如果再加點運動就更好了。我再這裡教你。其實我也還在110斤左右徘徊。我的目標就是再減10斤。減肥是個長期的過程。不過你如果瘦下來。還是要努力的控制自己。且行且減肥吧。