建議有條件是每天堅持食用的效果是最好，一次食用1~2克就足夠，如果時間上不便，每週至少也要服用3次，這樣最好每次能食用3~5克左右. 將一盞燕窩放入一個裝有3/4純淨水稍大的白瓷碗中，約2小時左右用手順著紋理將燕窩慢慢的撕成一條一條。然後再處理下雜毛，濾水後再按燕窩大小進行等分分裝成一小包一小包後放入速凍櫃中，隨用隨取。將要燉煮的燕窩放入白瓷碗中，用純淨水沒過燕窩，（如果喜歡喝水可以稍微多放一些），隔水蒸20~30分鐘（注：一定是用文火而不是大火）即可食用。還有不懂的你可以進鑫燕燕窩官網去了解下！

加水量沒過燕窩1釐米為宜。將盛有燕窩的燉盅放入盛有清水的大鍋裡,鍋裡的清水不要超過燉盅的1/2。調成大火,隔水燉煮至外鍋煮沸後轉為文火繼續燉

3克燕窩放97g水。燕窩是一種特殊的食材，經過3-4小時的泡發，燕窩的發頭可達6-8倍。3克的幹燕窩經過泡發後，足以燉煮出一碗濃濃的燕窩。以一碗燕窩150克為例，固形物含量超過25%，燕窩酸含量約140mg，此前市面上盛傳的即食燕窩中3%為燕窩97%為冰糖水的配比，是符合燕窩科學食用方法的。每天服用3g燕窩，堅持服用，效果更好，並推薦早上空腹或者晚上睡前服用燕窩。擴充套件資料：燕窩中的主要營養成分有：水溶性蛋白質，碳水化合物，人體所必須的氨基酸，諸如鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，以及類表皮生長因子和燕窩酸（唾液酸）。燕窩具有很好的益氣補中以及養陰潤燥的作用。燕窩服用之後能夠很好的增強身體免疫系統，起到延年益壽以及延緩衰老的作用。參考資料來源：鳳凰網-國燕委證實：每天食用3克燕窩更合理參考資料來源：人民網-燕窩怎麼燉 如何燉出燕窩的營養價值