睡覺前把思想排空,少想點東西.如果實在不行,用透明膠把嘴巴封起來．不是出損招哦,跟你講真的,持續一段時間後習慣了晚上不開口,應該就可以了

1.在飲食方面，你可以試著在晚上睡覺前吃一些食物。例如，喝一杯牛奶可以幫助你睡眠，吃一些蘋果、香蕉、雪梨等。還可以促進你的睡眠，讓你可以預防失眠和多夢。

2.粥可以晚上煮，如小米粥、銀耳紅棗粥、銀耳蓮子粥、蓮子豬腸排骨粥等，也可以在一定程度上改善失眠多夢的症狀。

3.不要想當你躺在床上的時候，不要想一些煩惱和擔憂，不要想一些事情，否則這些事情會被帶入你的夢裡，這不僅會導致睡眠不穩定，而且很容易導致失眠和在夢裡說話。

4.不要看書。有些人認為如果你晚上睡不著，看書可以很快進入你的夢裡。然而，對於那些有失眠和夢的人來說，睡前看書是不合適的，以免加重症狀。

5.藥物治療如果失眠和多夢已經存在了一段時間，嚴重影響了自己的生活，就必須去看醫生，並按照醫生的指示服藥。

6.精神壓力如果你經常在睡夢中說話，那可能是由於過度的精神壓力造成的。你可以休假放鬆，調整自己的生活節奏，適當緩解壓力。

擴充套件知識：

說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。有時人說夢話是連貫的言語，或成段的述說；個別人說夢話時別人插話他卻與人對答；有的人說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈只出現在深睡眠中。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿。經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。