首先你自己已經知道是虛火而不是實火.但要分清是陽虛還是陰虛.偶爾熬夜,不正常作息,或是吃了燒烤,喝水少,本身肝火較旺而脾胃虛弱的人會有點上火,這應該是陰虛.陰虛就是陰氣不足,津液滋養不了,身體就會作出反應來控制這種失調.有實火是要清熱,但是虛火只能滋陰.特別是女孩子,如果有虛火一味地吃苦寒的藥祛火是有害而無利的.因此藥物方面建議選一些滋陰的藥,例如知柏地黃丸等.在飲食方面,平常注意多吃青菜.多喝水,儘量避免喝汽水,多吃胡蘿蔔也有保肝護肝作用.平常早睡早起,抓住一切機會鍛鍊身體,例如等公車時單腳站立能強化內臟功能.減輕肝臟負擔就是保養了肝臟.肝臟好了,解毒功能也好了,就不會那麼容易上火.另外,如果你是脾虛的人,最好吃大米,不要吃不容易消化的其它米.吃的東西儘量清淡,不要太鹹不要太辣.因為你說的症狀不夠具體,我也只能從大體上給你建議.或是你再補充些具體的症狀,我才能瞭解你是什麼體質的人.應該怎麼注意.

煲湯，老鴨湯，烏雞湯，冰糖銀耳羹，燉雪梨，銀耳蓮子羹等等都不錯，蜂蜜水，檸檬水，柚子茶，還有像是獼猴桃，雪蓮果，葡萄等等平時也吃些，早餐、午餐、晚餐還可以搭配豆漿、紅豆粥、綠豆粥、薏米粥、西米露等等，這些都很滋潤。蔬菜的話，現在白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、白菜、西生菜、佛手瓜、萵苣、筍、茭白等等都不錯，肉類的話，燉豬腳之類還不錯，涼拌豬皮什麼的也可以吃吃看，油炸就不必了。如果您那兒不是很冷的話，在用過午餐之後，稍稍歇息一會兒可以再來點兒龜苓膏。 所知不足，以上這些不知是否能夠幫到您的忙 祝您健康！