說一說答主的親身體會。

住的大學宿舍，屬於那種晚上十二點之後才關燈睡的宿舍。舍友集體熬夜，答主一直是“被熬夜”的人。但上大學之前答主一直都是十一點前入眠。

宿舍開著燈，打遊戲看劇聲音外放，眼罩，耳塞都試過了，宿舍裡太吵了，不管用。

舍友最早十二點睡，第二天早上如果有課，七點半起床。上課時困的睜不開眼，精神不振，聽課效率自然不高，也很討厭這種生活方式。

每天都這樣熬夜，答主受不了。於是每晚都跑回家睡，最晚十點之前就睡著了，第二天早上六點起來回學校趕課。差不多在家也睡七八個小時。

但精神狀態是真的不一樣。

第二天早上的課，大家坐後排睡倒一大片。答主卻聽的津津有味。聽課犯困的同學太多了，以至於老師講一會就提醒一下同學別睡著了。同樣是睡七個多小時，晚睡晚起和早睡早起的差別就這麼大。

為什麼有“早睡早起身體好”這種說法，卻沒有“晚睡晚起”這一說？這是有道理的。人體不是機器，不能想當然的任何時間都可以工作。

人體的生物鐘維持著人的正常狀態，如果晚睡晚起，會擾亂生物鐘的秩序。長期會導致人體內分泌失調，對身體健康造成影響，甚至會導致各種疾病。

所以還是建議早睡早起，同樣是七個小時的睡眠時間，晚睡的習慣就對人體的危害性特別大。