長期吃太飽對身體是不好的，親身經歷啊，正在慢慢改回之前的狀態，並且有效果！反正還要活這麼長的時間，還有很多時間去調整回來！不急於一時。

不是大胃王也不是消化特別快的，也不愛運動當然也不催吐，但不知道為什麼就是吃飽了還要吃，放下筷子後又拿起來吃，可能吃習慣了，也可能就是嘴饞，肚子吃飽了，嘴巴還沒有。

講講壞處吧：

1.長胖，必不可免，一邊多吃一邊懊悔，長久以往，對心理狀態，會不友好的！

2.胃囊突出，你們有木有，反正我是有！

3.胃脹，長期陷入胃脹的狀態，導致後面吃一點點也很脹。

4.暴食，不能一下子突然少吃，不然你會覺得更餓更吃不飽，肯定會暴食，我就暴食了啊，必須要循序漸進，比如一直吃10分飽的，你要慢慢的吃9分飽，自己和身體習慣一段時間後，再從9分飽慢慢調整到習慣吃8分飽，以此迴圈。

怎樣剋制吃的少？我想大概就是腦子裡每天想著要減肥，要少吃點，吃飽了就不準讓自己吃了，還有細嚼慢嚥，慢慢的吃，容易有飽腹的感覺！！！剛開始一個星期會很難熬，也很難改，一個星期後，覺得吃飽了，就本能的不吃了，也不會覺得很難受，像以前一樣把自己塞的飽飽的。

個人不是很建議吃飯前喝很多水或者是很多湯，再吃東西，因為這樣，你吃下去後，去幾趟廁所會更煎熬，更餓，想吃更多的東西！

最好是循序漸進，讓自己和讓身體有個適應的過程，這個少吃不是突然的也不是立馬的，而且慢慢的堅持，堅持著就會吃的少了，吃到覺得飽了，夠了，就會不想吃了，大腦就會形成，我已經吃飽了，不想吃了的念頭！