踢野球的時候，受傷是難免的。但是，如果懂得自我保護，還是可以降低自己受傷的機率。

踢野球的時候，要做到注意力集中，眼觀六路耳聽八方，要時刻注意觀察對手的位置和動作。當對手採取比較惡劣的犯規動作阻止自己，能躲則躲，不要白白挨踢，不划算。

我們踢球的時候最好先要了解對手的特點，對於那些喜歡踢人和剷球的，一定要避而遠之，如果迫不得已，那寧願放棄球權。

平常踢球，就是圖個樂呵，鍛鍊身體，受傷就不值當了。

1.首先，踢球之前一定要佩戴好相關裝備，護腿板、足球襪必不可少，球鞋型別選擇和場地對應的，此外，守門員還要穿門將服、佩戴手套，以免撲球或者對方射門時球巨大的衝擊力造成傷害。

2.接下來是最重要的踢球前的熱身運動，賽前充分的熱身運動是避免損傷的一個好辦法，可以先進行慢跑，然後牽拉韌帶，具體動作主要有壓腿 活動活動膝關節、肩關節、腕關節等等，隨後進行簡單的腳步移動，比如側身滑動 後退碎步 跨步抬腿 高抬腿 單雙腳跳躍等等， 最後可以傳傳球、“溜猴”搶圈...所有過程開始要舒緩，慢慢增強。

3.接下來在踢球對抗中，特別是上身對抗時要有意識地繃緊肌肉，切忌搶球射門時身體鬆弛，這樣最容易受傷。踢球多靠意識，注意卡位傳球配合，儘量減少硬碰硬的兇猛踢法。

4.還有就是在拼搶時壓低重心，被滑鏟時注意躲避保證身體關鍵部位別受傷。摔倒騰空飛時，注意含首含胸夾肘彎腿，腕，踝關節要保持內收，手腳內扣，避免落地導致反關節創傷。落地別用手撐，落地後順勢翻滾。

5.踢完球之後，適當的做些恢復活動，可以活動活動腰部、踢踢腿等，這樣更有助於消除疲勞，用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛感，保證營養和睡眠充足。