你好，高血壓是中老年人比較常見的疾病，中老年人應該要做好預防高血壓的措施，並且要控制好體重，堅持科學的飲食，改掉不良嗜好；

預防高血壓，應該要做到低鹽、低脂飲食，最好少吃醃製類食物，並且要控制抽菸飲酒量，同時定時檢測血壓，也可以多吃一點鉀含量豐富的食物。

其次建議要控制自己的情緒，避免過於劇烈的情緒波動，以穩定血壓。

合理飲食：膽固醇是引起高血壓的一個重要因素，而膽固醇的增多與我們日常飲食關係密切，所以控制飲食可以預防高血壓。

糖類是膽固醇合成的主要原料，因此中老年人儘量少吃或不吃含高糖類的保健品；膽固醇廣泛分佈於動物體內，特別是動物肝臟，中老年人應避免吃肝臟類的食物；在膳食上多食用蔬菜水果，魚類，植物纖維豐富的食物，它們對人體消化及降低膽固醇都有良好的作用。

增加鍛鍊：老年人身體素質逐漸下降，有些因行動不便對運動都比較少，導致體內膽固醇及其他物質代謝緩慢，不良物質堆積，適當的有氧運動對降低高血壓、高血脂有明顯的促進作用，如：散步、慢跑、打太極拳、做保健操等等，這些運動可以改善腦部的血液迴圈，降低患心腦血管疾病的風險。

改正不良生活習慣。中老年人血壓升高與生活習慣也有很大的關係，老年人都比較節省，在生活上比較節省，不願意花錢去保養身體，長久不規律的作息時間都會導致體內脂類物質增加，血液粘稠度過高，而後誘發動脈粥樣硬化等疾病。

疫苗防禦，膽固醇疫苗疫苗的主要作用在於疏通與清理血管，百分之九十五的病人在打完後的三個月到六個月內會明顯感覺到疲憊感減少，體力及精神增加。