1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

呵呵，給你一個介意，你要換個工作。 你想你天天呆在那麼一個小公司，也沒有幾個人。再說你在那也沒有什麼朋友，下班了你也不知道要去那玩。這樣生活是誰也會成為你現在的樣子，晚上睡不著，白天一片空白，再也沒有以前的快樂了。 生活，總是有一些無奈的， 不過，也許這些的也是你生活的中的一種調味劑吧。 也許，是上天覺的你以前的過的太好了， 也想，。讓你反竄一下另的生活。 不過呢，不要向他屈服， 你要向生活挑戰， 相信自己。 這樣你的這種生活就會隨風遠去。 呵呵