不要抽菸喝酒，要多喝水，蜂蜜，酸奶。原因是，這個時間段身體肝臟，腎臟，脾臟等器官活動頻繁，你沒有睡覺已經破壞了這些器官的正常運作，如果你飲食不當則會加重對器官的傷害。這個時候體內正在進行排毒，所以多喝白開水，蜂蜜和酸奶有助於體內的清潔。如果你已經決定熬一個通宵，那麼中途千萬不要睡覺，特別是當你養成了一個月熬一個星期的習慣以後，更不要這樣，因為你一旦睡覺會加重身體紊亂的現象，這個時候一定要頂住，把注意力集中在工作上，記住，萬萬不可喝咖啡，咖啡傷胃傷神經。注意多運動，合理的進食，調理，易消化的食物，熱牛奶，等等。其實你要知道，作為一名足球運動員，生物鐘其實也是經常變化的，但是他們卻很少出現問題，為什麼？第一是飲食控制的好，第二是身體強壯，適應能力強，第三是有科學合理的睡眠時間安排，什麼時候該幹什麼，由他們專門的教練安排的很好。最後一點，要儘量避免熬夜。熬夜的原因很多，但即使是因為工作和學習，這種行為本身也是不可取的。人類幾萬年來都是日出而作日落而息，這種習慣已經根深蒂固了，就像人普遍優先用右手而不是左手一樣，是無法逆轉的，所以在吸取我上面所說的意見之後，你還是要儘量避免熬夜，熬夜歸根結底是不好的，無論你用什麼科學的方法避免，他對你的身體都是有傷害的。PS：有一份身體各個器官工作時間表，希望你在不用熬夜的時候嚴格執行，以使你的身體器官保持健康，免受疾病之苦。
不要抽菸喝酒，要多喝水，蜂蜜，酸奶。原因是，這個時間段身體肝臟，腎臟，脾臟等器官活動頻繁，你沒有睡覺已經破壞了這些器官的正常運作，如果你飲食不當則會加重對器官的傷害。這個時候體內正在進行排毒，所以多喝白開水，蜂蜜和酸奶有助於體內的清潔。如果你已經決定熬一個通宵，那麼中途千萬不要睡覺，特別是當你養成了一個月熬一個星期的習慣以後，更不要這樣，因為你一旦睡覺會加重身體紊亂的現象，這個時候一定要頂住，把注意力集中在工作上，記住，萬萬不可喝咖啡，咖啡傷胃傷神經。注意多運動，合理的進食，調理，易消化的食物，熱牛奶，等等。其實你要知道，作為一名足球運動員，生物鐘其實也是經常變化的，但是他們卻很少出現問題，為什麼？第一是飲食控制的好，第二是身體強壯，適應能力強，第三是有科學合理的睡眠時間安排，什麼時候該幹什麼，由他們專門的教練安排的很好。最後一點，要儘量避免熬夜。熬夜的原因很多，但即使是因為工作和學習，這種行為本身也是不可取的。人類幾萬年來都是日出而作日落而息，這種習慣已經根深蒂固了，就像人普遍優先用右手而不是左手一樣，是無法逆轉的，所以在吸取我上面所說的意見之後，你還是要儘量避免熬夜，熬夜歸根結底是不好的，無論你用什麼科學的方法避免，他對你的身體都是有傷害的。PS：有一份身體各個器官工作時間表，希望你在不用熬夜的時候嚴格執行，以使你的身體器官保持健康，免受疾病之苦。