如果想要追求長距離蛙泳輕鬆不累，就要學會“偷懶”。
在蛙泳長遊的過程中，每次動作之後的滑行很重要。
沒有滑行，動作間隔就會變的很緊張急促，不僅累，還遊不遠。
好像有點兒繞口啊～
如果這一部分動作缺失，蛙泳配合節奏會變得非常混亂：狗刨式節奏
同時，前一個動作結束後帶來的推動力，也會因為下一個動作週期過於連貫的開始而產生抵消。
綜上所述：蛙泳的滑行作用尤為重要！
步驟一：蹬邊滑行
從最簡單的蹬邊滑行訓練開始
注意控制身體平衡，在水中保持流線型
直至身體浮於水面，蹬邊推動力產生的慣性消失
步驟二：滑行+蛙泳
步驟一完成後，在浮出水面時銜接一個完整的蛙泳動作
從劃手開始到蹬腿併攏為結束
蛙泳完整動作結束後，利用慣性繼續流線型漂浮滑行
步驟三：N×（滑行+蛙泳）
熟練掌握步驟二之後，進行重複式遊進練習
滑行→蛙泳→滑行→蛙泳→滑行→蛙泳......
每一個蛙泳動作週期都是獨立的
用滑行來連線前後兩個蛙泳動作
步驟四：縮短滑行時間
掌握步驟三之後，嘗試縮短滑行時間
在身體即將漂浮出水前，慣性減弱導致滑行速度即將開始下降時，就進行下一個蛙泳動作的開始。
注意要點⚠️
如果想要追求長距離蛙泳輕鬆不累，就要學會“偷懶”。
在蛙泳長遊的過程中，每次動作之後的滑行很重要。
沒有滑行，動作間隔就會變的很緊張急促，不僅累，還遊不遠。
所謂蛙泳的滑行動作，是指在一次完整手腿動作結束與下一個完整手腿開始之間的，依靠慣性身體流線型向前滑行的部分。好像有點兒繞口啊～
如果這一部分動作缺失，蛙泳配合節奏會變得非常混亂：狗刨式節奏
同時，前一個動作結束後帶來的推動力，也會因為下一個動作週期過於連貫的開始而產生抵消。
綜上所述：蛙泳的滑行作用尤為重要！
下面我們透過分步驟練習來學習掌握蛙泳的滑行技術。步驟一：蹬邊滑行
從最簡單的蹬邊滑行訓練開始
注意控制身體平衡，在水中保持流線型
直至身體浮於水面，蹬邊推動力產生的慣性消失
步驟二：滑行+蛙泳
步驟一完成後，在浮出水面時銜接一個完整的蛙泳動作
從劃手開始到蹬腿併攏為結束
蛙泳完整動作結束後，利用慣性繼續流線型漂浮滑行
步驟三：N×（滑行+蛙泳）
熟練掌握步驟二之後，進行重複式遊進練習
滑行→蛙泳→滑行→蛙泳→滑行→蛙泳......
每一個蛙泳動作週期都是獨立的
用滑行來連線前後兩個蛙泳動作
步驟四：縮短滑行時間
掌握步驟三之後，嘗試縮短滑行時間
在身體即將漂浮出水前，慣性減弱導致滑行速度即將開始下降時，就進行下一個蛙泳動作的開始。
注意要點⚠️