人的意念思想很重要，你思想中意念中老是想到意念自己得了焦慮症和抑鬱症，以後你真的會得這種病。人要思想意念上認為自己什麼病都沒有，身體很健康。保持良好的心態，不要去胡思亂想，不要去擔憂這擔憂那。有抑鬱情緒想辦法發洩出來和傾訴出來，不要悶在心裡。情緒不好時，經常走外面去走走玩玩散散心，聽聽輕音樂玩玩遊戲，總之要自己找樂子使心情好起來。或者靜心閉目養神修煉自己的性格，使自己不再煩惱。世上本無事庸人自擾之，不要被煩心事所困擾。得了焦慮症和抑鬱症，醫院很難醫好，而且還會很花錢，自己也會受罪。還是要靠自己從抑鬱和焦慮的思維方式改變為樂觀自信的思維方式，改變自己的意念，不要總想到自己得了抑鬱症焦慮症了，要認為自己很健康身體很好。

一般情況下不用去醫院，因為大家通常認為的抑鬱或焦慮，其實都不是病，是情緒問題，需要心理調節。

抑鬱和焦慮是個人遇到了較大的困境走不出來，產生的一系列悲觀消極或緊張不安情緒和行為。解決的辦法應該針對困境，認真思考解決辦法，實在沒有辦法的也要接受現實。困境解決了，抑鬱和焦慮的表現也會慢慢消除。

醫學體系把抑鬱和焦慮納入疾病的範疇，實際上是對抑鬱和焦慮的錯誤認識，公眾也容易把抑鬱和焦慮的表現當成病來處理，這是最大的一個誤會。當然，現在醫院除了開藥，也有心理疏導，那就不如直接接受心理疏導。

只有抑鬱和焦慮程度非常嚴重時，出現意識混亂或者不吃藥就痛不欲生時，可以去醫院開藥，以穩定病情，精神科或精神心理科都可以，但仍然要接受心理疏導，因為心理疏導是解決抑鬱和焦慮的根本之道。