以我的教學經驗來說，大多數遇到這種狀況的人，都是在換氣時機，上身不自覺的扭曲，腳並暫停打水。然後就下沉了！學習自由泳要記住，你的身體就像是一根水中漂浮的滾木，完全筆直，而自由泳的左右側傾，全是由足部打水來控制主導，你可以雙手平舉只練腳部打水，並單純利用腳來完成左側遊和右側遊，直到你能快速變換身體角度時，那麼你的自由泳呼吸下沉問題將不復在。（可以去優酷搜“全浸式自由泳”教程來看看，會有很大啟發）

　　換氣時，游泳速度慢了。就容易下沉。　　自由泳換氣的技巧　　

1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底)，讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動(以肚臍的位置為標誌)與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。　　

2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時)，可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。　　

3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。　　

4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。

以我的教學經驗來說，大多數遇到這種狀況的人，都是在換氣時機，上身不自覺的扭曲，腳並暫停打水。然後就下沉了！學習自由泳要記住，你的身體就像是一根水中漂浮的滾木，完全筆直，而自由泳的左右側傾，全是由足部打水來控制主導，你可以雙手平舉只練腳部打水，並單純利用腳來完成左側遊和右側遊，直到你能快速變換身體角度時，那麼你的自由泳呼吸下沉問題將不復在。（可以去優酷搜“全浸式自由泳”教程來看看，會有很大啟發）

　　換氣時，游泳速度慢了。就容易下沉。　　自由泳換氣的技巧　　

1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底)，讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動(以肚臍的位置為標誌)與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。　　

2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時)，可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。　　

3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。　　

4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。