胃是人體的消化器官，起到的作用是對人體進食的食物進行消化，殺菌。

當我們進食的食物帶有刺激性、損傷性或者有病菌存在時，就會引起胃粘膜的病變，當長期進食這樣的食物時，就會有發生急慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病的風險。

所以，要想養胃，首先就要從飲食入手，進食健康易消化的食物，是養胃的關鍵。具體如下：

1.進食易消化，富營養的食物：可以進食一些新鮮蔬菜，粥，麵條等食物，這些食物容易被胃吸收，而且對胃粘膜沒有損傷作用。

2.避免油炸、高脂肪、高膽固醇食物：這些食物不僅難以被胃消化，而且這些食物可以刺激胃酸和膽汁的分泌，當胃酸和膽汁過多分泌後，就會有引起膽汁反流性胃炎和消化性潰瘍的風險。

3.戒菸戒酒：菸草中的尼古丁可以對胃粘膜造成一定的傷害，而長期飲酒可以引發胃粘膜的炎症，造成糜爛性胃炎發生的風險。

4.一日三餐，定時定量：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，並不是沒有道理的，規律的飲食可以使胃酸的分泌達到一個規律，減少對胃粘膜的損傷，過量的過飽的飲食習慣可以加重胃的負擔，造成消化不良，厭食等症狀的發生。

5.適當補充益生菌和有益於胃粘膜的食物和營養品：南瓜、山藥、綠色蔬菜、都對胃粘膜有一定的保護作用，可以多食用，胃部營養品如東方謂粉、衛樂舒、舒克幽都可以增加胃內的益生菌調節胃內菌群環境，從而保護胃粘膜，促進消化和吸收。

新時代胃的三大殺手：1、非甾體抗炎藥 2、糖皮質激素 3、幽門螺桿菌。有幽門螺桿菌，建議根除，儘量避免濫用以上藥物，謹遵醫囑。此外，規律飲食很重要，不要飢一頓飽一頓，少吃辛辣油炸食物，不貪酒，戒菸，避免宵夜。