謝邀！爬山涉水是我們全家每年必有的家庭活動，我們爬過瑞士山，全程20多公里，山高路遠！最美的景色是紐西蘭的Roys Peak，每一層高度就有不同優美景色，極其迷人，我們在山道上彎曲攀登，總高約300多層（手機記錄）；我們也跑過美國的很多山脈，一跑就是一天半天的。去年我們去跑了中國的西部高原香格里拉大峽谷·巴拉格宗，在中國確實是非常美麗的地方。在中國，我曾經爬過泰山，華山，黃山，以後計劃有空一定還要去爬更多的山。
說了太多了，現在來說說，我們通常帶什麼上山：
1）我們每人會背個揹包袋，儘量少帶產生垃圾的東西，保護環境人人有責，我們隨身攜帶垃圾袋；
2）揹包裡最多的是水，至少一人一大瓶，通常不帶果汁，Sunny和熱度會使果汁容易變質。上高原地區，氧氣稀薄，我會在水裡滴上十幾滴細胞食物水。
3）帶上一瓶沖泡好的EverLife植物蛋白奶粉，補充能量，並能耐飢，修復肌肉。
4）帶些高蛋白密集的能量棒，巧克力，去殼堅果等。這些食物方便攜帶，體積小，能量高。偶爾也會帶幾個易剝皮的無籽橘子，但不易多，皮類垃圾還是多了些。
5）別忘了帶塊小毛巾，紙巾擦汗或其他用處。
出門爬山也是很好的運動，上了年紀的人要小心，如有小米手錶或Apple Watch帶一個在手腕上隨時測驗心跳，不要讓心跳超過太高，如140-150以下。超過了，停下來原地休息一下，不要下蹲或坐下休息，避免血流上不去大腦，而大腦缺氧。祝各位春遊快樂，平安回家！
謝邀！爬山涉水是我們全家每年必有的家庭活動，我們爬過瑞士山，全程20多公里，山高路遠！最美的景色是紐西蘭的Roys Peak，每一層高度就有不同優美景色，極其迷人，我們在山道上彎曲攀登，總高約300多層（手機記錄）；我們也跑過美國的很多山脈，一跑就是一天半天的。去年我們去跑了中國的西部高原香格里拉大峽谷·巴拉格宗，在中國確實是非常美麗的地方。在中國，我曾經爬過泰山，華山，黃山，以後計劃有空一定還要去爬更多的山。
說了太多了，現在來說說，我們通常帶什麼上山：
1）我們每人會背個揹包袋，儘量少帶產生垃圾的東西，保護環境人人有責，我們隨身攜帶垃圾袋；
2）揹包裡最多的是水，至少一人一大瓶，通常不帶果汁，Sunny和熱度會使果汁容易變質。上高原地區，氧氣稀薄，我會在水裡滴上十幾滴細胞食物水。
3）帶上一瓶沖泡好的EverLife植物蛋白奶粉，補充能量，並能耐飢，修復肌肉。
4）帶些高蛋白密集的能量棒，巧克力，去殼堅果等。這些食物方便攜帶，體積小，能量高。偶爾也會帶幾個易剝皮的無籽橘子，但不易多，皮類垃圾還是多了些。
5）別忘了帶塊小毛巾，紙巾擦汗或其他用處。
出門爬山也是很好的運動，上了年紀的人要小心，如有小米手錶或Apple Watch帶一個在手腕上隨時測驗心跳，不要讓心跳超過太高，如140-150以下。超過了，停下來原地休息一下，不要下蹲或坐下休息，避免血流上不去大腦，而大腦缺氧。祝各位春遊快樂，平安回家！