健身房騎腳踏車沒有壞處，只有好處。騎車健身是健身房裡最受歡迎的運動之一。對於新手來說，騎車健身簡單易學，而且還能預防肥胖、高血壓、心臟病等。但健身教練提醒，在健身房騎車健身要注意運動時間，不宜太少也不可過多。在健身房裡，新手們一般都喜歡騎車健身運動。因為練習時不僅可以坐在固定腳踏車上看電視、聽音樂，甚至臥式的固定腳踏車還裝備了靠背，而且騎車健身還能預防肥胖、高血壓、心臟病等。健身者透過固定腳踏車進行有氧運動時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。因此，低於40分鐘的固定腳踏車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛鍊作用，但並不能燃燒更多的脂肪。如果騎固定腳踏車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥瘦身者想要減掉的脂肪，並且身體內的肌肉越多，代謝掉的脂肪才越多，這樣才不容易發胖。

騎動感單車好處有很多~動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡的熱量。 動感單車進入健身房和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。 　　據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。