乒乓球的反應靈敏性的確是很重要的。

建議幾種方法：

再好的手感和球感以及反應速度，如果打球太少，也是很難打好的。所謂的“手生、球生”就是打得太少。在熱愛的基礎上，多打多練，自然會對來球建立起自然的條件反身射，反應力會得到提高。

國家隊的訓練方法，雖然不是一般人能夠練出來的，但可以借鑑與參考。

下圖是劉詩雯的“反應訓練”方法一：

外國男教練會用手去戳向劉詩雯身體，劉詩雯就需要快速緊繃著扭動身體，及時躲開對方的手，不要讓手觸碰到自己。這樣是鍛鍊反應能力。需要你找一位朋友來一起練習。

再來看丁寧的一個練習：

類似於雜技裡面的雜耍動作。由教練來隨機扔起，丁寧需要抓住。這個也是訓練人的眼睛、移動、反應等綜合能力。效果肯定不錯，也是需要你找一個朋友來一起配合練習。

我在球館打球練球時曾經這樣做過，其他球友也這樣做過。

他人在練多球時，自己可以用手去抓對方打過來的多球。可以先從慢速的多球開始，如果有水平高的多球練習者，在快速練習時，你能抓住對方擊球，那麼你的反應能力就相當快了。

只是要注意，水平高的多球練習時，力量大，速度快，你最好套上一幅薄手套，否則手會很疼！

這個不僅鍛鍊反應能力，還要鍛鍊步伐。非常好的練習方法。