面對“熱”與“燥”的時節特點，需以“涼”克之、以“清”驅之。

思想宜清靜。酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以這個季節為人處世切忌大動肝火，以防止心火內生。

飲食宜清淡。飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一併煮粥，擱涼食用。這裡給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥。具體做法是：荷葉1張，洗淨後煎湯取汁，綠豆2、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。

著衣宜清爽。夏季日光照射增強，空氣溼度較大，人體出汗增多，故應選擇具有良好的吸溼和散熱效能、色彩素淡、款式寬鬆的服裝。一般說來，質地以輕、薄、柔軟，顏色以白色、米色、粉藍為好。

居室宜清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

遊樂宜清幽。六月不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，習習涼風會使心靜似水，暑熱頓消。

夏至養生應當以養陽氣和護陰液為主，這還有利於冬病夏治。建議如下

1、保護胃腸：以清淡為主，多吃一些容易消化、富含維生素的食物，五穀雜糧和新鮮蔬菜水果是最佳選擇；

2、健脾祛溼：多吃一些清補、健脾、祛溼的食物；

3、夏季宜食：疏風清熱的桑芽菜、溫胃健脾的生薑、補肝益腎的桑葚酒；

4、夏季三防：防中暑、防心血管疾病、放空調病；

5、溫水洗澡；

6、多喝水，忌辛辣與冰鎮。