需要7-8個小時的睡眠。專家指出，成人每天需要7-8個小時的睡眠，但個體的身體狀況和年齡跨度不同，各自的睡眠時間也會存在差異。有些身體狀況良好的青壯年即使每天睡5-6個小時，也會滿足其正常的生活需求，不會在白天出現乏力、精神不濟、思維不敏等缺覺訊號。而對於孩子們來說，由於其大腦還處於發育階段，睡眠時間會較成年人需求更長。時長僅僅是衡量睡眠質量的其中一個指標。睡覺不僅要睡得飽，還要睡得香。如果睡覺時總是輾轉反側，或者睡覺“輕”，容忍不得半點響動的話，即便時長“達標”，機體還是未獲得充足的休息和調整效果。優質的睡眠體現在多個方面，如入睡較快，能在10-30分鐘入睡，睡眠過程中不易醒，或偶爾醒來，又能快速入睡，夜間夢少或夢醒後很快忘記，睡醒後自覺頭腦清醒、情緒良好，精力充沛等。擴充套件資料睡眠不足的隱患：專家指出，人的大腦需要一定的興奮和抑制節律調節來保障其活動的正常執行，長期睡眠不足就是對這種節律的破壞，在本質上會引起大腦運作不暢，從而表現出整個人意識不清醒、思維遲緩並伴發情緒不良等外在行為，嚴重者甚至還會出現精神失常。有關研究發現，長期睡眠不足的人群在統計學層面上的抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人群的1.4倍以上。另外，專家指出，睡不足有隱患，睡得過多也不見得是好事，然而很多人還沒有意識到這個問題。醫學上有一種以睡眠過多為主要特徵的病症，即嗜睡症。患者會不分場合地表現出經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡，白天睡眠過多或睡眠後達到完全覺醒狀態的過渡時間延長等。過多的睡眠不僅會降低工作、生活質量，也會有認知功能方面的退化，如近事記憶減退、思維能力下降、學習新事物能力下降，更可能是其他軀體疾病的表現。
需要7-8個小時的睡眠。專家指出，成人每天需要7-8個小時的睡眠，但個體的身體狀況和年齡跨度不同，各自的睡眠時間也會存在差異。有些身體狀況良好的青壯年即使每天睡5-6個小時，也會滿足其正常的生活需求，不會在白天出現乏力、精神不濟、思維不敏等缺覺訊號。而對於孩子們來說，由於其大腦還處於發育階段，睡眠時間會較成年人需求更長。時長僅僅是衡量睡眠質量的其中一個指標。睡覺不僅要睡得飽，還要睡得香。如果睡覺時總是輾轉反側，或者睡覺“輕”，容忍不得半點響動的話，即便時長“達標”，機體還是未獲得充足的休息和調整效果。優質的睡眠體現在多個方面，如入睡較快，能在10-30分鐘入睡，睡眠過程中不易醒，或偶爾醒來，又能快速入睡，夜間夢少或夢醒後很快忘記，睡醒後自覺頭腦清醒、情緒良好，精力充沛等。擴充套件資料睡眠不足的隱患：專家指出，人的大腦需要一定的興奮和抑制節律調節來保障其活動的正常執行，長期睡眠不足就是對這種節律的破壞，在本質上會引起大腦運作不暢，從而表現出整個人意識不清醒、思維遲緩並伴發情緒不良等外在行為，嚴重者甚至還會出現精神失常。有關研究發現，長期睡眠不足的人群在統計學層面上的抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人群的1.4倍以上。另外，專家指出，睡不足有隱患，睡得過多也不見得是好事，然而很多人還沒有意識到這個問題。醫學上有一種以睡眠過多為主要特徵的病症，即嗜睡症。患者會不分場合地表現出經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡，白天睡眠過多或睡眠後達到完全覺醒狀態的過渡時間延長等。過多的睡眠不僅會降低工作、生活質量，也會有認知功能方面的退化，如近事記憶減退、思維能力下降、學習新事物能力下降，更可能是其他軀體疾病的表現。