我覺得最近我是最適合回答這個問題，本人初三開始抽菸的到目前大四差不多六七年，高一確認自己上癮的。整個高中煙量不大，一天看情況，如果上課期間一天抽五根上下。不上課一天半包到一包不定。

其中長期過數次戒菸，最短的戒菸時間半天，最長戒菸有半年，高三畢業的時候因為熱愛騎行，跑過幾次長途。但是肺活量跟不上，就戒菸了半年，大一的時候被室友遞兩根菸給復發的。到大二之後基本維持在一天一包的情況。大三下一個學期集了慢慢一箱煙盒，差不多兩百多個。

半個月前準備戒菸，自己控制和配合書籍閱讀上的方法目前有半個月沒抽過。

囉哩八索說了半天，來回答一下這個問題，一天不抽菸會是什麼感覺。戒菸之前有時忘了買菸，半夜受不了，我曾經翻過垃圾桶，撿起菸屁股猛搓兩口安心了之後才睡下。我想喜歡抽菸的應該也就是能做到翻菸屁股那種。再來戒菸心路歷程。

戒菸第一天 戒斷反應最嚴重的。想點起一根菸的念頭在我腦子裡差不多是五分鐘一次。吃晚飯路過小賣鋪站著門口，眼睛櫃檯的煙不動，忍受不了。自己刻意去想我不能抽之後才抽回腳走回去，然後自己就像和尚破了戒一樣。回去狂聽了兩三個小時，這本書能讓你戒菸的內容。

戒菸前幾天最困難的是戒斷反應，總有一種感覺什麼東西丟了，或者是少了什麼東西一樣，魂不守魄的。過了一週之後這種感覺好了一些，但是還是時不時會有這樣的感覺。

身體方面的改變，抽菸那會，有時肺部會顫抖，而且打呼嚕很嚴重，咳嗽，等。戒菸之後有時肺部隱隱有點痛。但是這種痛更像傷口結痂的感覺。肺活量方面也有所改變，一起稍微跑一下就喘不上氣。現在情況好了很多。

看一下達目標第一個七天的打卡。