1.作運動當然很好了
2.每天睡前喝一杯熱牛奶
3.在枕頭邊放一片蘋果,據說可以催眠 更重要的是,每天保持平和心態. 當人遇到非常事件發生時，容易睡不著覺。可在現實生活裡，能讓人睡不著覺的事情很多。如果簡單地用藥物來輔助自己入睡，雖然簡單且一開始時比較有效，但時間一長，不但會產生抗藥性，而且還會因導致睡不好覺的心理原因並未得到正確調整而最終演變成慢性的神經衰弱症。 遇好事首先要調整心理狀態 許多有關睡眠問題的醫學研究都證明，許多慢性睡眠問題與興奮引起的心理波動未能得到有效的控制和調整有關。例如，當一個人中上了大額彩票時，激動的心情會打亂大腦的正常做事程式，從而使獲獎者的生物鐘出現輕度紊亂，導致睡眠不能實現。儘管這種失眠情況是一種短暫的現象，但是，如果獲獎者的心理狀態仍得不到有效的調整，那麼這種由興奮引起的失眠還會進一步演變成由擔心、害怕等引起的繼續失眠。當嚴重時，這種最初由興奮引起的失眠可最終演變成可怕的妄想症，導致樂極生悲的結局。 遇難事要從心理上解脫 在如今工作和生活壓力頻增的社會里，人們日常遇到的不順心事也不少。這些不順心的事十分容易讓人睡不好覺，白天想不出解決的辦法，晚上也去想，結果弄得連日失眠。而睡眠不足又反過來使人的思維能力下降，對周圍發生的事情反應遲鈍，更不容易找到解決難題的有效方法。 當人遇到難事時，首先要弄清楚，擔憂並不等於積極應對，更多的是一種無能為力的表現。在不順心事的面前，應實事求是地看問題，瞄準自己力所能及的解決方案，否則就會掉入很難擺脫的困難境地。
1.作運動當然很好了
2.每天睡前喝一杯熱牛奶
3.在枕頭邊放一片蘋果,據說可以催眠 更重要的是,每天保持平和心態. 當人遇到非常事件發生時，容易睡不著覺。可在現實生活裡，能讓人睡不著覺的事情很多。如果簡單地用藥物來輔助自己入睡，雖然簡單且一開始時比較有效，但時間一長，不但會產生抗藥性，而且還會因導致睡不好覺的心理原因並未得到正確調整而最終演變成慢性的神經衰弱症。 遇好事首先要調整心理狀態 許多有關睡眠問題的醫學研究都證明，許多慢性睡眠問題與興奮引起的心理波動未能得到有效的控制和調整有關。例如，當一個人中上了大額彩票時，激動的心情會打亂大腦的正常做事程式，從而使獲獎者的生物鐘出現輕度紊亂，導致睡眠不能實現。儘管這種失眠情況是一種短暫的現象，但是，如果獲獎者的心理狀態仍得不到有效的調整，那麼這種由興奮引起的失眠還會進一步演變成由擔心、害怕等引起的繼續失眠。當嚴重時，這種最初由興奮引起的失眠可最終演變成可怕的妄想症，導致樂極生悲的結局。 遇難事要從心理上解脫 在如今工作和生活壓力頻增的社會里，人們日常遇到的不順心事也不少。這些不順心的事十分容易讓人睡不好覺，白天想不出解決的辦法，晚上也去想，結果弄得連日失眠。而睡眠不足又反過來使人的思維能力下降，對周圍發生的事情反應遲鈍，更不容易找到解決難題的有效方法。 當人遇到難事時，首先要弄清楚，擔憂並不等於積極應對，更多的是一種無能為力的表現。在不順心事的面前，應實事求是地看問題，瞄準自己力所能及的解決方案，否則就會掉入很難擺脫的困難境地。