分享一下最近的食譜。目前168 52kg。 25天前是56kg。 很少運動，基本靠飲食瘦了8斤。下面是最近的食物照：最開始時候的午飯，炒雞蛋的時候放了一點橄欖油，全麥麵包一片。藍莓或者削了皮的桃子，和酸奶打在一起，絕好喝哦。濃縮咖啡可以清腸胃刮油，裡面丟了一塊低脂牛奶的凍塊。又一天的午餐，蘆筍炒蛋。然後吃的越來越認真了。炒蔬菜，少量水果，牛肉片，全麥麵包，這是兩人份的，一人吃不了這麼多，也不能吃這麼多。藍莓堅果酸奶，餅乾條是魔芋粉做的，熱量也是低的。午餐 兩人份的。烤雞胸肉有一個絕好吃的做法： 蜂蜜 蒜泥 醋 煙 醃製一晚上，第二天烤制或者橄欖油煎熟，好吃到哭！目前為止覺得最好吃的做法。蔬菜餅，這個是沒有面粉和油的。做法： 雞肉，黃瓜，胡蘿蔔切碎，一個雞蛋，10g燕麥片 ，煙 生抽。攪拌均勻入烤箱，150度30分鐘。滿足一下減肥期間的饞蟲 。凍豆腐蔬菜湯，任意蔬菜都可以，調料是鹽和醋。又一天午餐，炒菜：雞肉玉米洋蔥➕無油煎麵包片。堅果酸奶一杯。晚餐：蔬菜湯。任意蔬菜+鹽和醋。午餐。無油炒蔬菜。換了不粘鍋，炒菜真的不需要油了。堅果酸奶+葡萄。葡萄糖份太高，所以只吃幾顆。雖然沒有油，看起來還是好吃的對吧。 哈哈。這是今天的午餐。基本這段時間就是這個菜譜迴圈吃。基本不運動還是瘦了很多哦。 還要做到戒零食，戒飲料，戒宵夜。 水果也要適當吃，西瓜這些很甜的我都不吃的。 偶爾還是可以運動一下，我太懶了，所以真的是偶爾。 最後就是堅持。爆照時間：最後一個是我看起來不胖吧 加油吧寶寶們。歡迎關注微博：caprice-blue每天的食譜都會po在微博上。
分享一下最近的食譜。目前168 52kg。 25天前是56kg。 很少運動，基本靠飲食瘦了8斤。下面是最近的食物照：最開始時候的午飯，炒雞蛋的時候放了一點橄欖油，全麥麵包一片。藍莓或者削了皮的桃子，和酸奶打在一起，絕好喝哦。濃縮咖啡可以清腸胃刮油，裡面丟了一塊低脂牛奶的凍塊。又一天的午餐，蘆筍炒蛋。然後吃的越來越認真了。炒蔬菜，少量水果，牛肉片，全麥麵包，這是兩人份的，一人吃不了這麼多，也不能吃這麼多。藍莓堅果酸奶，餅乾條是魔芋粉做的，熱量也是低的。午餐 兩人份的。烤雞胸肉有一個絕好吃的做法： 蜂蜜 蒜泥 醋 煙 醃製一晚上，第二天烤制或者橄欖油煎熟，好吃到哭！目前為止覺得最好吃的做法。蔬菜餅，這個是沒有面粉和油的。做法： 雞肉，黃瓜，胡蘿蔔切碎，一個雞蛋，10g燕麥片 ，煙 生抽。攪拌均勻入烤箱，150度30分鐘。滿足一下減肥期間的饞蟲 。凍豆腐蔬菜湯，任意蔬菜都可以，調料是鹽和醋。又一天午餐，炒菜：雞肉玉米洋蔥➕無油煎麵包片。堅果酸奶一杯。晚餐：蔬菜湯。任意蔬菜+鹽和醋。午餐。無油炒蔬菜。換了不粘鍋，炒菜真的不需要油了。堅果酸奶+葡萄。葡萄糖份太高，所以只吃幾顆。雖然沒有油，看起來還是好吃的對吧。 哈哈。這是今天的午餐。基本這段時間就是這個菜譜迴圈吃。基本不運動還是瘦了很多哦。 還要做到戒零食，戒飲料，戒宵夜。 水果也要適當吃，西瓜這些很甜的我都不吃的。 偶爾還是可以運動一下，我太懶了，所以真的是偶爾。 最後就是堅持。爆照時間：最後一個是我看起來不胖吧 加油吧寶寶們。歡迎關注微博：caprice-blue每天的食譜都會po在微博上。