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  • 1 # 諸葛不孔明

     常做運動能瘦身

      擺動手臂,雙肩後張,向後仰身等輕鬆的運動都能有益於你練就美背哦,只要能持之以恆的學習,就能在夏季裡秀出好身型。

      向斜後方擺臂

      當保持站立姿勢時,也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直,雙手吹與身體兩側,利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,爾後換右臂學習上述運動。這套運動能改善背部輪廓曲線,使其變得更加撩人哦。

      挺胸張肩

      當正坐在椅子上辦公時,可以試驗著調整一下坐姿,先正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,抬頭挺胸,爾後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張,保持該姿勢能使背部肌肉變得緊實,讓其更顯纖瘦,常這樣學習能簡單瘦出美背哦。

      扭腰交替擺臂

      想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦,要立正站好,挺直腰身,雙臂自然垂於身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動時,雙臂順勢向後甩動。

      背手推拉雙臂

      在久坐之後,身體略微感到不適。美眉們可以試驗著將雙臂以相反方向延伸,爾後將雙手十指緊扣背於後背,利用手臂的力量將其做推拉狀,片刻後恢復原狀。反覆學習能使你的背部肌肉變得緊實,使其甩掉肥肉煩惱。常這樣學習能簡單練就纖瘦美背。

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