回覆列表
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1 # 山水之墨白
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2 # 梁凱光
距離和鍛鍊的時間太短，對身體鍛鍊並沒有什麼效果。任何一種健身運動，想要達到效果，要有一定時間的運動量，強度。
鍛鍊時間應保持有1～至2小時內，適當的運動，能極大改善身體的各項機能，提高身體素質，促進和保持身體健康狀態。
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3 # 少林劉建社
跑步是一種體育健身運動，是一項有氧運動，合理的跑步可以對身體有很大的好處，跑步可以讓視力提升、鍛鍊腿部肌肉、刺激肺活量，提高生活質量等。
每天堅持早上跑步1200米，可以對鍛鍊身體有幫助，持續跑步1200米可以鍛鍊腿部肌肉、練習體能、增加肺活量、讓身體變得更加強壯。
跑步前一定要做一些簡單的拉伸韌帶的運動用來防止肌肉拉傷、骨關節受損等。
跑步後的熱身也很重要，跑步後會很累，要進行一些拉伸放鬆肌肉的動作，來緩解肌肉疲勞，拉伸肌肉還可以將鍛鍊的效果提高到最大。
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4 # 80後家庭奶爸
當然有幫助，生命在於運動，跑步就做好的體育鍛煉，而且是全身運動，非常不錯的，不過要注意的是冬季要晨跑還是要等太陽昇起後，這樣對身體更好些，還有就是霧霾天就算了，可以做些室內運動
幫助不太大。
1200米的距離幾分鐘就跑完了，達不到太大的鍛鍊效果的。
如果你是初跑者，1200米可以刺激一下你的心肺。但是你跑了幾天以後就基本不起什麼作用了。
必須進行40分鐘以上夜班的慢跑才能有效地鍛鍊到我們的身體各個系統，使我們變得越來越強。
所以應該循序漸進地增加我們的跑步時間，以及跑步距離才能達到鍛鍊的效果。