含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。含有豐富維生素B的食品：1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。2、含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。一般缺維生素B2的人 大多都是口腔出的問題， 例如口腔潰瘍。口腔潰瘍的發病原因可能與內分泌障礙、胃腸功能紊亂、變態反應、區域性刺激和微量元素、維生素B2缺乏等有關，總結起來原因有三：一是口腔不衛生，受到病毒或細菌感染；二是人體內環境紊亂，內分泌失調，免疫功能降低，導致發生自身免疫性病變；三是人的情志不遂，如精神刺激、精神壓力加重、疲勞過度和頑固性失眠，都能造成體力不支，免疫力降低，病邪乘虛而入。擴充套件資料：缺乏維生素B2的症狀1、身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2引起的。3、痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。4、女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。5、通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。6、及時、足量補充維生素B2，這些症狀都會減輕直到痊癒。