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  • 1 # 使用者6793100834788

    1、吃乾果乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵,以及多不飽和脂肪酸,但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果,以備不時之需。在進行體力和腦力活動之後,常常會覺得十分疲勞,此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果,對恢復體能有神奇的功效。

    2、吃豆製品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性體力。

    3、吃蜂蜜不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用,其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素,可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞,讓男人充滿活力。

    4、吃鹼性食物疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的,多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外,牛奶也是不錯的選擇。

    5、吃優質蛋白豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸,可以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。擴充套件資料:體力透支常見的症狀1、全身疲勞感大部分的男性都會經歷應酬以及社交,所以加班熬夜屬於正常的現象,再加上平時工作和家庭壓力大,常常處於失眠狀態,長期下去會引起身體處於疲勞狀態,即使經過了休息也無法消除疲勞,這說明身體已經處於嚴重透支狀態,要引起重視。2、呼吸急促、手顫抖男性如果長期處於高負荷的工作中,就會消耗體內大量的能量,從而讓頸椎以及肌肉出現痠痛感。另外,當身體出現嚴重透支時手部會出現顫抖。參考資料:運動過後吃什麼好?4種食物幫你恢復體力--人民網

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