其實不論是不是糖尿病患者，為了健康都應該做到食不過量！

身體吃太飽首先對胃有傷害，吃多了就增加了胃的工作量，胃會分泌更多的胃酸從而傷害胃粘膜，引發胃潰瘍，其次對腸道也增加了負擔，食物經過胃的消化剩下的殘渣堆積在腸道，引起腸道疾病，再次還會營養過剩，導致肥胖併發症，最後食物如果過量，大量血液會去腸胃工作，大腦也會反應遲鈍。

正常人飲食過量都會造成這麼多不利影響，何況是糖尿病人更應該嚴格控制飲食！我媽媽是糖尿病，控制得還可以，3年來總結的經驗，僅供參考！

㈠改變吃飯方式，做到細嚼慢嚥，

不可過快，剛開始很難適應，但為了自己的身體堅持！堅持！再堅持！從每口嚼15下再咽，慢慢適應到25下再咽。時間久了會慢慢成習慣的。

㈡飯減量，每餐小半碗飯，吃不飽就多吃點菜，黃瓜，冬瓜，南瓜，苦瓜，西紅柿，各種青菜等等都是可以多吃的，但不要新增飯。

㈢少食多餐，每餐少吃，有時會餓，太餓可以適當吃點燕麥粥（片)，餃子，饅頭，蘋果等充充飢。

糖尿病雖然飲食要注意，但也不要給自己太大壓力，不要滿腦子都想著自己是病人。把飲食控制好的同時，培養自己的興趣愛好，轉移注意力讓自己心情暢快起來！適當的運動，快樂的生活，學習艾灸，拔罐，針灸等基礎護理，增強體質，提高免疫力，肝腎養好了，糖尿病還會繼續嗎？

如果平時每餐二碗就有飽的感覺，你就改為一碗或多一點，感覺還差很多。當肚子餓時加點點心，做到少食多餐，這樣就不會造成血糖指數升至過高！

糖尿病，是一種生活方式改變引發的疾病或者症狀；說白了，就是吃多了，代謝不了，或者說吃多了，消耗不了，收支不平衡了，最後才導致血糖異常。

對正常人來說，胰島素分泌完全可以調控血糖，使血糖的波動在正常範圍之內，可是對胰島功能受損或者完全不能分泌胰島素的人來說，就慘了。

大量的葡萄糖融化在血液中，隨著血管通往全身各個器官；所有器官就會長年累月泡在“糖水”裡，糖化血紅蛋白迅速升高，下一步就是各種各樣的併發症!

怎麼辦呢？

方法之一就是控制飲食，或者如同題主所說“飲食不過量”。不過量，換句話說 就是“適可而止”，是“中庸之道”。這可是中華文化的精華。

說說容易，但是真正做到，就不那麼簡單了。過量不行，但是吃少了，對糖尿病患者更加是雪上加霜——本來就代謝功能紊亂，吃的太少，一來營養不夠，二來可能出現可怕的低血糖!

八個字: 總量控制，少吃多餐。糖尿病患者要學會吃零食，除了每天主食必須保證五兩碳水化合物(大米、麵食)以外，還應該在早上十點或者下午三點左右加餐(水果或者堅果)。

剛開始控制飲食 可能大多數朋友會不習慣，或者擔心發生低血糖，尤其是注射胰島素的朋友，一定要隨身帶一些巧克力之類的糖果，以防萬一。

總之，剛開始一定要結合自己的體重，以及從事的工作(體力還是腦力)，計算一下每天消耗的熱量應該是多少，所謂“總量控制” 然後“少吃多餐”。生活照樣可以豐富多彩。

糖尿病患者如何做到食不過量？

臨床上，有一部分初診的糖尿病患者，典型症狀之一就是“吃得多，餓得快”。

約有一半的糖尿病病人有“吃得多”的症狀，表現為飯量比過去大許多，或者明顯多於同年齡、同性別、同勞動強度的其它人，但仍有飢餓感。其原因就是：糖類利用率下降。病人雖然吃得多，但是由於體內絕對（相對）缺乏缺乏胰島素的幫助，人進食後，尤其是碳水化合物代謝後產生的葡萄糖不能完全被身體利用，透過小便大量排出體外。負責飢餓及飽感的神經中樞----下丘腦得不到足夠的營養，所以感到飢餓。

知道了原因，我們可以透過適當的飲食結構調整，做到既能合理進食，又能“食不過量”造成血糖波動過大。方法如下：

1.三餐定時定量。進餐的時間相對固定，進食食物的總量相對固定。

2.利用2～3餐的加餐，分攤5%的總能量。避免兩餐間隔時間過長“飢不擇食”。

3.選擇富含膳食纖維的粗雜糧、蔬菜增加食物體積，提高飽腹感。

4.調整進食順序：喝湯—吃菜—進食主食。

如果飢餓的感覺非常明顯，注意監測血糖：一般來說，血糖越高，飢餓感就會越明顯。除了食物調整之外，規範用藥也相當重要！

曾醫生希望上述知識能為你帶來些許幫助！