早睡早起當然是最重要的一個健康生活習慣之一啦。發現早睡早起精神真是好。

我目前調整作息定了是晚上10點前睡，早上5點40起來。

怎樣才能更好執行呢，說一下自己的經驗。

1.我晚上大概八點半到九點就能把個人內務完成，然後就做個小任務，看一下書做筆記。不會做一些需要很多時間的事，避免自己想要一直完成而延遲睡覺。

2.九點半提醒的鬧鐘就響起了，就把書看到某個段落，關電腦，整理一下其他東西就到床上，接著寫個覆盤(這個還沒執行起來,之後再加入)。

4.我有個點比較注意，不會每晚都吹空調。感覺每天吹空調，面板會好乾燥。但是覺得悶或者熱就一定會開空調，因為環境不好，睡眠質量就不好，第二天就會想賴床。

5.窗簾不會全部關上，留下一個手掌長的寬度，第二天早上會有一點光照進來，但是又不會很亮，能更好的喚醒自己的睡眠。

6.我調的是5點半的鬧鐘，響了關掉後，大概過十分鐘它再響一次我就起床。

7.起床後不會立刻打卡。而是去開啟窗簾和客廳的窗簾窗戶，接著曬衣服，煲水。這些都是為了讓眼睛適應。這個時候再開啟微博打卡，眼睛就適應啦。也可以避免一醒來就打卡，打完卡就被手機吸引又去玩手機了。

8.這個時候已經離開床再打卡，玩手機的機率就會降低很多，反正我還沒玩過。都是打卡完就把手機扔掉。

9.因為起床了，所以就去刷牙洗臉，開啟美好的一天啦。

10.而且早上有個好處，感覺這個早上都是自己的，自己賺到了，哈哈。因為大家還在睡覺，沒人可以聊天，可以好好的做自己想做的事情。