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  • 1 # 使用者5777751262525

    養肝護肝的方法

    一:喝奶製品。

    奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。

    二:精神愉悅,心胸豁達。

    肝對全身氣血的執行具有疏洩的作用,肝能正常疏洩,則全身氣機調達、血流順暢。反之,就會出現兩個極端,一種是肝氣鬱結,疏洩不力,則容易出現鬱鬱寡歡、憂鬱多思、唉聲嘆氣、身體區域性有脹悶感等。

    三:適當運動。

    每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

    養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。

    四:吃草莓。

    對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

    此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。

    不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

    五:按時睡覺,不能熬夜。

    這段時間,樹葉變綠,新芽吐綠,一地枯葉。這就是舊的不去,新的不來。同樣,人身上也會產生很多廢物,肝臟有解毒之功效。所以晚睡早起,晚上要在十一點前睡覺,否則影響整個人白天的精氣神。

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