在水中學會主動呼吸

在游泳的時候，要學會主動去呼吸，而不是像在陸地上被動的呼吸。在陸地上時，就算不想呼吸，也會不由自主的帶動呼吸，因為有空氣，呼吸起來完全沒有負擔。但在水中要去主動呼吸，不要是水把你帶動著呼吸。

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鼻子不要跟著嘴巴的節奏

在水中呼吸時，鼻子不要跟著嘴巴的節奏走。嘴巴一呼吸，鼻子就跟上，鼻子立馬就進水了。學會要控制鼻子，讓鼻子緩慢的更在嘴巴後面，慢慢的呼吸，不要緊跟嘴巴的節奏。

學會用嘴巴呼吸

在陸地上時，我們都是鼻子和嘴巴同時呼吸。但在水中，要學會用嘴巴呼吸，如果是用鼻子呼吸，那自然就要進水。學會鼻子不動，讓嘴巴來呼吸換氣。

鼻子進水不要慌張

就算鼻子訓練的再好，再會固定住不動，鼻子也會進水進去的，畢竟是在水中。但是不要緊張，這時越放鬆越好，繼續用嘴巴呼吸，鼻子不動。只要鼻子不往裡面吸氣，水是不會從鼻腔進去的。隨著嘴巴的主動呼吸，鼻腔裡的水會流出來的。

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練習用嘴巴呼吸

上面說到用嘴巴呼吸，鼻子儘量保持不動。這是需要長時間的練習才能達到的，平時沒事的時候，就多練習。故意穩住鼻子，呼吸的力度全放在嘴巴上，然後大口大口的呼吸，直到會用嘴巴主動呼吸。

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使用夾鼻器

外在的保護，還可以用加鼻器。但是加鼻器加著也不舒服，加久了鼻子很疼。加鼻器是沒有辦法的時候才選擇的，最佳的辦法還是掌握呼吸的訣竅，多加練習，慢慢的越來越熟練了，鼻子就不會進水了。

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