穿跑鞋一般不會對腳部造成傷害，如果你長期跑步或者跑長距離那對我們穿的跑鞋就有要求了。

如果你的腳型正常，你可以選擇減震型跑步鞋。初跑者一般腿部肌肉力量不夠，來自於地面的衝擊力會使我們的膝蓋或其他部位受傷。這時我們就需要一雙帶有減震功能的跑步鞋來輔助我們減緩這一衝擊力。有減震功能的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助腳部在跑步時均勻受力，幫助腳部減震。

如果你的腳輕度內翻，那你要選擇穩定型跑步鞋。穩定型跑鞋鞋底具有受力均勻的TPU塑膠片或內側具有高密度材料結構。這些特殊的設計能夠預防長跑時因腳部輕度內翻所造成的損傷，為你的腳部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。

如果你的腳內翻嚴重，就要選擇控制型的跑步鞋了。控制型的跑步鞋通常比較堅硬，它能夠減小和控制腳部的過度內翻，防止因跑步而腳踝受傷。它的構造一般是內層為大面積受力均勻的TPU塑膠片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制長跑時腳部的內旋，起到保護我們腳部的作用。

還有一類跑步鞋是競速鞋，這一類一般跑步愛好者不好駕馭。競速鞋重量輕，提速快，但是鞋底比較薄，對跑者的腿部肌肉力量要求高。如果腿部力量不夠穿上它跑步很容易受傷。

建議你去線下實體店去選擇適合你的跑步鞋，因為每個人的腳型是不一樣的。你可以向櫃檯導購員諮詢，他們會根據你的腳型為你選購一雙適合你的跑步鞋。一定要穿上試一試，鞋碼要大一點，不能頂腳，否則跑長距離很容易把指甲頂受傷，造成黑指甲。

穿上一雙適合自己的跑鞋，才不至於在跑步過程中受傷，才可以讓我們充分享受跑步帶給我們的快樂。