我爸媽比較喜歡爬山啊，登高那些活動，但他們這星期開始，一直說腿骨疼，也沒有明顯的外傷，我就不知道這是怎麼一回事，有沒有辦法可以改善腿疼這類症狀的？

正所謂人老腿先老，當人的年紀大了，特別是老年人，腿部骨骼都在加速衰老。年紀增長還會加快體內膠原蛋白的流失，體內鈣元素轉化為骨骼的速度也變慢了，所以老年人的骨密度會比年輕人偏低，很容易就會引發多種骨科疾病，如此一來，你父母本身這年紀骨密度比較低，再加上爬山登高對關節和骨骼的消耗，就會感覺腿疼了，需要想辦法增加骨密度。

如何才能增加骨密度呢？

第一點：多進行戶外運動

這裡所說的戶外運動，是一些比較適合老年人的活動，比如散散步、打打太極、走走路等，不能整天呆在家裡，也不能做太劇烈的活動，像爬山登高這一類就需要儘量減少次數了；

第二點： 注意防寒保暖

到了中老年的年紀，人的骨頭一旦受涼，很容易引發多種骨科疾病，給老年人的生活帶來影響，給身體也帶來了一定的痛苦；

第三點：多吃含鈣食物

老年人的鈣流失速度比較快，需要及時補鈣，在飲食上也需要做些調整，多吃一些含鈣食物，比如乳製品、豆製品，這些都是含有比較豐富的鈣質；

第四點：多去曬曬太陽

吃了補鈣的食物，也不能忘了適度曬曬太陽，更有助於鈣吸收，但不要選擇在中午太陽最猛烈的時候去曬哦，很容易曬傷或得熱感冒；

第五點：選擇產品輔助

考慮的食物吸收率的問題，可以給老年人適當吃些補鈣的輔助產品，比如一些鈣片啊、關節營養補充劑那些，像健力多氨糖軟骨素鈣片也可以的。

爸媽對於補鈣的知識比較匱乏，這就需要每個子女自己盡到責任了。