先說答案：腿變長，不可能（視覺上可以，實際上不可能），腿變細，可以的。

我是醫生，專業搞減肥的，健體運動員。

首先說，腿的實際長度，在生長期過去之後，基本上沒可能變長了。

骨骼變不了，所以，腿就長不了。

視覺上，是可以的，比如，變瘦，橫縱比變了，就顯得長了。

或者衣著搭配的時候，買高腰的褲子，也顯得腿長。

跑照片的時候，從下往上拍，也顯得腿長。

腿瘦怎麼辦？

就是瘦2點：脂肪和肌肉。

脂肪能瘦嗎？

可以。

肌肉能瘦嗎？

也可以。

其實，脂肪和肌肉可以用一種方法瘦。

減少食物中的碳水化合物，不用運動。

人體的超量恢復功能，越運動越粗。

反而，用進廢退功能，越不運動，越細。

其實，當你客觀思考的時候，你就能明白了。

為什麼呢？

如果反過來我問你：我想胳膊粗，咋辦？

你一定告訴我，健身房練胳膊，對嗎？

所以，腿也是越練越粗的。

看到很多下肢麻痺的人，腿很細，為什麼？

因為肌肉不使用，所以，用進廢退。

講完了不練腿，腿會細，是肌肉纖維細了。

同時，如果你減少食物中的碳水化合物，日常碳水供能不足，身體會利用蛋白質異生為葡萄糖。

蛋白質外部攝入不足，會使用自身蛋白質。

人體，70%的肌肉在腿部，所以，會先使用腿部蛋白質。

這樣，你的腿就瘦啦。

好啦，先講到這裡吧。

講太多，你也理解不了。