1、蘋果

熬夜易出現因內分泌失調，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

2、香蕉

3、葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。葡萄含有豐富的抗氧化成分，適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使面板白皙潤澤。熬夜休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，利於清腸通便，排出體內有害物質。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

5、黑巧克力

吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。

擴充套件資料：

深夜進食注意事項：

1、增加咀嚼次數

增加咀嚼次數容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等）、食物纖維豐富的東西（牛蒡、竹筍、菇類、海草等等）。

2、攝取有助消化的東西

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，深夜不可以吃東西的理由，不僅是因為會變胖，就健康來說也不好。所以如果必須深夜進食時，攝取有助消化的食物。