熬夜過後，表面看起來，我們缺失的只是睡眠時間，但其實，即使是一次熬夜，也會導致我們體內的激素髮生紊亂。
我們的身體是有自己的生物鐘的。這不單單表現為我們幾點睡、幾點起，更多的是我們看不到的體內變化。我們身體內的許多激素，都存在晝夜節律性，即使說，這些激素的水平在一天中是在有規律的變化著的。最有代表的是皮質醇，一般在清晨濃度最高。還有生長激素，一般在睡眠時分泌增加。而這些激素，對於身體的許多代謝活動都有影響。比如，皮質醇對於食慾、血壓、血糖都有一定的調控作用，還參與了身體的基礎代謝。同時，這些激素還會影響到其他激素的濃度以及作用，對身體的多個方面都產生影響。
原本，當我們作息比較規律時，我們的日常活動和體內的激素以及代謝活動都是同步的。而當熬夜發生時，外在的作息影響了體內的激素水平，打亂了其自身的晝夜節律，再進一步產生一系列的連鎖反應，對身體造成複雜而多方面的負面影響。而所謂精力，其實也和體內的很多激素水平有關。比如皮質醇能夠讓我們保持清醒。紊亂的激素會導致我們的狀態不佳，精力下降。
由此可見，熬夜後，我們損失的不僅僅是幾個小時的睡眠，更是機體原本穩定的內在系統被打亂。而被打亂的系統重新恢復平衡，就不單單是在第二天補足睡眠時間那麼簡單快速了。
所以說，如果可以，還是不要熬夜，或是儘量減少熬夜的發生。如果萬不得已真的需要熬夜，也不要在第二天完全的晝夜顛倒，這樣會進一步加劇體內激素水平以及代謝活動的混亂。
珍愛生命，遠離熬夜～
熬夜過後，表面看起來，我們缺失的只是睡眠時間，但其實，即使是一次熬夜，也會導致我們體內的激素髮生紊亂。
我們的身體是有自己的生物鐘的。這不單單表現為我們幾點睡、幾點起，更多的是我們看不到的體內變化。我們身體內的許多激素，都存在晝夜節律性，即使說，這些激素的水平在一天中是在有規律的變化著的。最有代表的是皮質醇，一般在清晨濃度最高。還有生長激素，一般在睡眠時分泌增加。而這些激素，對於身體的許多代謝活動都有影響。比如，皮質醇對於食慾、血壓、血糖都有一定的調控作用，還參與了身體的基礎代謝。同時，這些激素還會影響到其他激素的濃度以及作用，對身體的多個方面都產生影響。
原本，當我們作息比較規律時，我們的日常活動和體內的激素以及代謝活動都是同步的。而當熬夜發生時，外在的作息影響了體內的激素水平，打亂了其自身的晝夜節律，再進一步產生一系列的連鎖反應，對身體造成複雜而多方面的負面影響。而所謂精力，其實也和體內的很多激素水平有關。比如皮質醇能夠讓我們保持清醒。紊亂的激素會導致我們的狀態不佳，精力下降。
由此可見，熬夜後，我們損失的不僅僅是幾個小時的睡眠，更是機體原本穩定的內在系統被打亂。而被打亂的系統重新恢復平衡，就不單單是在第二天補足睡眠時間那麼簡單快速了。
所以說，如果可以，還是不要熬夜，或是儘量減少熬夜的發生。如果萬不得已真的需要熬夜，也不要在第二天完全的晝夜顛倒，這樣會進一步加劇體內激素水平以及代謝活動的混亂。
珍愛生命，遠離熬夜～