每天十分鐘瘦背美背，消除斜方肌，減掉背部肉，打造完美肩頸

夏天到啦，美美的一字肩吊帶裙穿起來又好看又涼爽，但素背部肉肉太多又圓又厚、斜方肌大真的很減分！下定決心消滅圓肩厚背，教練教了幾個瘦背動作每天做十分鐘，別說，還真的瘦了！

⭕️ 一共是個簡單易學的動作，每天做十來分鐘，美背在向你招手

1⃣️ 左右拉伸

雙手在後腦勺交叉成一直線拉伸

左右各10秒為一組，做三組

2⃣️ 手臂拉伸

右手扶住左手的肘關節，左手摸後背儘量往下壓

左右各15秒為一組，做三組

3⃣️ 手臂後伸

手臂合起往後伸展，抬起30秒後放下休息5秒

做三組

4⃣️ 斜方肌伸

左手背後環住腰右手向右拉伸頭部，堅持30秒後換方向。

做三組

5⃣️ 胸前合十

雙手合十置於胸口，小臂與地面平行，儘量往左伸到極限，保持15秒後向右伸展。

做三組

做完這幾組動作以後，去洗個熱水澡，感覺超舒服，我是面板偏乾的，一年四季都要用身體乳，對身體乳的要求還比較高，最近風很大的aleble熊果苷身體乳我看大明星沈夢辰都在用，所以也試了一下，美白效果還不錯，用了差不多一個月，同事說我好像變白了，用了什麼？還偷偷得意了一下！主要是不油膩，清清爽爽很適合夏天，每次塗起來都會爆奶珠！一股淡淡的奶香味，還是挺喜歡的，這個夏天就用它了！

這幾個動作簡單高效，可以改善圓肩駝背、消除背部肉肉，讓背部線條看起來更流暢，穿裙子更顯氣質！仙女們加油吧！堅持下去擁有維密超模的肩膀！