維生素B族很重要，如維生素B1、維生素B2、維生素B6與運動密切相關。補充維生素B族可以提高新陳代謝，提高有氧氧化酶類的活性，進而促進三大能源物質參與有氧氧化，加快機體產生能量的速度。
維生素B1參與碳水化合物和脂肪的代謝，可以調節食慾、參與造血、迴圈系統、能量代謝、生長、學習能力、肌肉運動等，缺乏維生素B1容易造成疲勞、頭痛、失眠、憂鬱、易怒、健忘等症狀。運動人群每日食用量為0.2-4mg。
維生素B2對於有氧耐力很重要，還可以營養無氧代謝供能能力。缺乏維生素B2易造成口角炎、口唇乾裂、舌炎、口腔黏膜水腫充血、臉部溢脂性皮炎、口腔周圍和外陰周圍面板炎症、眼瞼炎、怕光、流淚等症狀。運動人群每日食用量為0.2-2mg。
維生素B6參與血紅蛋白和其他氧轉運蛋白的合成，血紅蛋白的主要供能是血細胞運輸洋氣的載體，吸入肺內的氧氣是透過血液中的血紅蛋白運送到各組織細胞的，在生理範圍內，血液中血紅蛋白的含量越高，其攜帶氧氣的能力就越強。是耐力類運動必不可少的營養素。人體缺乏維生素B6容易造成皮炎、痙攣、貧血等症狀。運動人群每日食用量為0.2-2mg。
目前很多補劑中都添加了維生素、礦物質等元素，如運動量大，需要多補充水分，而汗液等又會帶走很多水溶性維生素、礦物質，所以需要額外補充水果蔬菜或者片劑維生素等。
很多微量元素雖然身體需求量小，但是對我們身體的迴圈系統影響很大，所以不容忽視。
維生素B族很重要，如維生素B1、維生素B2、維生素B6與運動密切相關。補充維生素B族可以提高新陳代謝，提高有氧氧化酶類的活性，進而促進三大能源物質參與有氧氧化，加快機體產生能量的速度。
維生素B1參與碳水化合物和脂肪的代謝，可以調節食慾、參與造血、迴圈系統、能量代謝、生長、學習能力、肌肉運動等，缺乏維生素B1容易造成疲勞、頭痛、失眠、憂鬱、易怒、健忘等症狀。運動人群每日食用量為0.2-4mg。
維生素B2對於有氧耐力很重要，還可以營養無氧代謝供能能力。缺乏維生素B2易造成口角炎、口唇乾裂、舌炎、口腔黏膜水腫充血、臉部溢脂性皮炎、口腔周圍和外陰周圍面板炎症、眼瞼炎、怕光、流淚等症狀。運動人群每日食用量為0.2-2mg。
維生素B6參與血紅蛋白和其他氧轉運蛋白的合成，血紅蛋白的主要供能是血細胞運輸洋氣的載體，吸入肺內的氧氣是透過血液中的血紅蛋白運送到各組織細胞的，在生理範圍內，血液中血紅蛋白的含量越高，其攜帶氧氣的能力就越強。是耐力類運動必不可少的營養素。人體缺乏維生素B6容易造成皮炎、痙攣、貧血等症狀。運動人群每日食用量為0.2-2mg。
目前很多補劑中都添加了維生素、礦物質等元素，如運動量大，需要多補充水分，而汗液等又會帶走很多水溶性維生素、礦物質，所以需要額外補充水果蔬菜或者片劑維生素等。
很多微量元素雖然身體需求量小，但是對我們身體的迴圈系統影響很大，所以不容忽視。